现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助于控制体重，也有利于头脑保持清醒。但是，吃到七分饱到底是个怎样的感觉？吃到什么程度该放下筷子？

七至十分饱的体感大致如下描述。

七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。主动进食的速度也明显变慢，但习惯性还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

九分饱：还能勉强吃几口，但每一口感觉都是负担，胃里已经胀满。

十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。