核桃。坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HW3EExyOpVY7sa26J4txC4dRjXjL7Ojevr3gTrXFdtxwEyPUuaXQ3aWncj1ryYcJxuTMnW1pq1e5hQCZ3L9P6Q/0

红豆。红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HW3EExyOpVY7sa26J4txC4dRjXjL7OjetPuQRhJXuHMjYXfAhm4oiaKQiac7ibSlFve9rfdBsiaPYPj1kibkrG48iclQ/0

紫薯。紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HW3EExyOpVY7sa26J4txC4dRjXjL7OjeLzV59AZibIr1lQdMDSSLTMyguXOHmA5RgSElr1NxHQQ9H2vibiaMxico7w/0

甜菜。甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HW3EExyOpVY7sa26J4txC4dRjXjL7OjeA5tXn6Aico9PUVN9D0dtVFR0a6tfyNDKLeEu8LgqZ7cO0nRQHTETY5A/0

红薯。红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/HW3EExyOpVY7sa26J4txC4dRjXjL7OjekMtf7AQUtjicn09WUUhnlIBdrG7HnZco2iaWqZ5rfT4Tqic2AtZISKjXg/0