这些乱七八糟的运动饮料里头色素太多了，呵呵。香精和防腐剂……不知道为什么，跑长距离的时候，尤其天气热的情况下，一 闻到运动饮料那种人造香精味儿，俺就觉得反胃，:-(

    有一次跑山地，我在背包的水袋里灌了一瓶Powerade，结果水袋被染成了黄色，怎么洗都洗不掉……从那以后，俺再也不喝这些运动饮料了。

    Deschutes的“运动饮料”：前些年在法兰克福马拉松学到的：苹果汁或者橙汁和水。按照2：1的比例混合，再加点盐，呵呵。

    喝盐水和运动饮料的问题是，嘴里会有咸味儿，天热的时候很快就会口渴……后来我想到，小时候在医院的病房里，看到有的病人把配好的药装到空胶囊里吃。于是如法炮制，用天平把盐称好，分装进胶囊，长跑的过程中根据出汗多少，定量补充……这样，可以精确的控制电解质补给，而且嘴里又不会留下怪味儿，哈哈。

   100公里以上级别，会有腌酸黄瓜，钾盐钠盐都有了，口感也不错，呵呵。8小时以下不必这么麻烦。