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刚生宝宝的产妇吃什么好
(2014-07-11 13:11:56)
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分类： 产前产后 |
手心至爱
近两个有个同事刚生完宝宝，大群同事去探望完后，晚上聚在一起用餐。席间，聊起刚刚生完宝宝的产妇需要进补的话题。其实，产妇吃什么好呢，我个人觉得均衡饮食为首要，特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对咱们产妇很有帮助。
也有些生过二胎的经验同事说，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。而产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。当然也不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。一般来说，产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
而说到产妇吃什么水果好呢？特别收集了几条经验之招，现分享下：
1.产妇吃苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
2、产妇吃橘子橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
3、产妇吃红枣红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后。