全国大降温，女性如何暖手脚？

进入秋冬季节，常常会听到女性朋友说：“我的脚总是冷冰冰的。”女性手脚冰凉的原因是什么？会有哪些危害？我们应该怎样改善手脚冰凉的情况？入冬时节，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来，特别是女同胞。据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。　　

**女性手脚冰凉的原因

一、循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

***女性手脚冰凉有哪些危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

 如：勤运动、勤甩手、多补充维他命E、多吃含烟碱酸的食物、多吃坚果、胡萝卜、培养吃辛辣食物的习惯，因辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环；或常吃温补食物，如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。当然，最重要的是注意保暖，别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施。

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