所谓“动”  就是坚持活动，避免无所事事。生命在于运动，老年人应根据自身健康状况，适当进行必要的体力、脑力活动，热爱生活，兴趣应广泛一些，如参加街道社区的公益活动，抚育子孙，参加适宜的文体活动等。要避免寂寞斗室，无所事事，随着外部刺激信息的越来越少，必然产生孤独之情、抑郁之感。

这里需要特别指出，笔者在二十年老年大学的教学中发现，许多老年人虽然“积极”参加社会活动，但分析其主要目的和行为表现，其一是为了延续原有的社会身份与地位，即继续扮演中年期的社会角色（领导者、被人关注等）；其二是延续原有的劳动价值观，即继续重视行为的结果（金钱、成就等）。表面看他们是“适应社会”了，实际上是人为制造中年期的生存态势，将老年期的适应问题往后推移。到了终于做不动不得不退出时，则为时已晚，此时再去适应老年期生活将非常困难，一些人很快就不能支撑下去。

因此，必须强调老年期“动”的两个要领：

其一，要转变社会角色身份，最好学会做“老小孩”。

笔者早年曾目睹过一位义务参加交通管理的白须老人，每天英姿勃勃地指挥着十字路口一侧的自行车流。只见他挥舞着小红旗一丝不苟地令行禁止，但无奈一些骑自行车的小女孩不把他放在眼里，遇到红灯时往往已冲过白线直到他的面前才停住。此时，他会反复用小红旗敲打着自行车把手，要求她退回线内。遇到不听指挥的，就用力倒推她的自行车，但车后其实已被车流塞满根本无法后退，弄得老人满脸通红。争执中，绿灯已经开通，自行车流将尴尬的老人淹没在车流之中不能动弹，直到下一次红灯。笔者在一次老年大学讲课时提到这位老人，并为他的健康担忧，结果学员中有知情者告诉，这位老人原是一位中层领导，不久前已经因脑中风去世。此例说明，老年人要在转变角色身份的基础上去“动”，而不能将指挥交通作为原来领导角色行为的延续。

其二，要学会重视活动过程，在活动过程中体会生活，感受乐趣，而不能像对待其他年龄段的那样总是重视活动的结果。

门诊一位老太诉说，她的老伴是一位离休老人，下来后决心培养新的生活情趣，花费了大量时间和精力去学习养花。终于，一盘据说很珍贵的花苗在阳台的花盘里开始成长。由于需要外出几天，他将护花的任务交给老伴，叮嘱她要注意隔壁的花猫。但不幸的事情还是发生了，当他回来发现花苗果然被隔壁的花猫踩折了时，一种无名的怒火让其不能自制——脑血管病发作了。该例说明，年轻时形成的重视结果的价值观念还潜留在老年人身上，需要通过长时间的生活磨练才能改变，在此磨练适应过程中应利用好正强化机制。

    还有一种“动”的误区，是对“动”的目标在认识上的偏差。许多老人每天一早就上公园锻炼，但持续的时间往往有限。由于有了“今天已锻炼”的自我认知，接下来就一整天心安理得坐在沙发里。其实这样的“动”在“活动筋骨”上确实起了作用，但在促进代谢与消耗，增加外部环境接触和信息接收上，效果远比不上那些整天在走动着的老年人（如家务劳动）。因此，对老年人应提倡细水长流式的生命活动，做到“忙而不累”，不搞疾风暴雨式的运动锻炼。

（摘自姜乾金著：《医学心理学-理论、方法与临床》第八章352页）