​看到这个标题，你大概就能知道我们今天要聊「 shi 里有毒」。

丁香医生也不知道，为啥会有人要去「清宿便」，并且认为「清了宿便」，就可以「排了肠毒」。

难不成他们真的以为 shi 里会有毒？

​其实在医学上并不存在「宿便」这个名词。

按照常见的说法，「宿便」是指积存在体内尚未排出的大便，如果考虑到「宿」字在汉语里的意思，很多人会理解「宿便」是前一天未排除的大便。

然而问题是，食物从进嘴到成长为一坨大便，首先要先花 6 - 10 小时经过胃、小肠的消化吸后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行，同时大量的水还有一些电解质在这里吸收，这个过程需要大概 20 个小时，之后到达直肠，才能变成成型的软便。

这整个过程要持续将近 30 小时。所有的大便都是至少一天以前的。

所以俗语说：「吃 shi 都赶不上趁热」。并不是说要吃热的 shi，而是 shi 的成型时间比较久，久了就放凉了的意思。

​确实，排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收。

所以对于健康人来说，既无所谓的「宿便」，也无所谓的「毒素」吸收。

那所谓的「清宿便排肠毒」就更是无稽之谈了。

有人会说，「宿便」是个伪科学的概念，那我喝点润肠茶，做个肠道 SPA，纯粹给肠道洗洗澡，让自己舒服下，不行吗？

​肠道 SPA 或者是肠道水疗等等，本质都是一种「灌肠处理」：通过刺激直肠，传递信号到大脑提前启动排便过程。欺骗直肠和大脑提前发生的排便。

这会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。

而通便润肠的保健品本质也差不多，一般是通过含有蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。

长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效，而且还会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。

所以无论是润肠茶还是肠道 SPA，都是通过一种违背常理欺骗排便的方式来增加排便。

我们都知道骗人都不对了，那骗 shi，怎么就能对呢？

你们考虑过大便天天听「狼来了」故事的感受吗？

​对于大部分的正常人来讲，只要有良好的排便习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道。

养成健康的生活方式就够了。

如果真的是符合诊断标准的便秘患者，也不能擅自使用润肠通便的产品，而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，不要轻易拿自己的肠子开刀。

内容参考丁香医生科普文章：

你真的需要「排宿便、清肠毒」吗？ - 丁香医生 - 作者：魏玮