青少年睡眠不足等同于高血压

美国研究人员周一报道，不良的睡眠习惯比烦人的家长更加糟糕。青少年在学校昏昏欲睡能导致高血压。

俄亥俄州克里夫兰市Case Western Reserve大学研究人员发现，每晚睡眠少于6个半小时的青少年高血压患病危险是正常人的2倍，而那些有睡眠问题的青少年高血压发病危险为正常人的3倍。

在美国心脏病协会主办的《循环》杂志上，研究人员介绍，即使校正了性别，体重和社会经济状况，这一危险因素仍然存在。

儿科医生Susan Redline博士，该项目的负责人，说：“我们的研究发现青少年睡眠效率不佳和睡眠不足与高血压和其他健康问题的发生有关。”我们还发现，睡眠效率不佳比睡眠时间不足与高血压前状态（临界高血压）的关系更大。高血压能损害动脉，肾脏，引起中风，肾病和其他疾病。

Redline的研究团队研究了238名13到16岁的青少年，发现14%存在高血压或者临近正常高限，称为临界高血压。对成人，高血压定义为血压为140/90或更高，但儿童的定义是他们年龄组的90%分位数。

他们有志愿受试者的睡眠日记，但同时也监测他们睡眠时的活动，以判断他们是否真的入睡。受试者的平均睡眠时间为7.7小时，而该年龄段的睡眠时间应该是9小时。16%的青少年有睡眠效率不佳，意味着他们入睡困难或醒得太早。另外11%每晚睡眠时间少于6个半小时。

Redline在申明中称，这对公共健康有重大影响。Redline说，部分问题是由于卧室的电脑，手机，音乐的电子辐射造成的。
有的青少年彻夜听歌或者发短信，直到早晨上学时。青少年每晚需要9小时睡眠。家长应该优化家庭的睡眠质量，维持规律的睡眠和起床时间，保持卧室安静，黑暗并且适合睡眠。国立心肺和血液研究所说，咖啡因和太温暖的环境也能使人维持觉醒。

睡眠不足或睡眠质量差的表现包括：入睡需要30分钟以上，每晚醒来几次或者较长时间，白天嗜睡，或者是学习或工作时注意力难以集中。

（丁香园ez1104 编译）

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