一、提高体温的食物一览表

生姜、大蒜、芥末、葱、香菜、茴香、花椒、红糖、糯米、韭菜、南瓜、洋葱、辣椒、肉桂、芥菜、樱桃、杏、荔枝、山楂、扬梅、金橘、柠檬、石榴、木瓜、桃子、红枣、桂圆、核桃、板栗、杏仁、松子、猪肝、羊肉、鸡肉、鲫鱼、鲢鱼、带鱼、鳝鱼、鲈鱼、鲶鱼、虾。

二、降低体温的食物一览表

西瓜、柿子、鸭梨、柚子、香蕉、草莓、枇杷、苹果、芒果、罗汉果、甜橙、猕猴桃、桑葚、山竹、榴莲、甘蔗、紫菜、海带、甜瓜、哈密瓜、荸荠、冬瓜、黄瓜、茄子、芦笋、竹笋、茭白、白萝卜、莲藕、番茄、圆白菜、大白菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、苋菜、荠菜、生菜、油菜、菠菜、莴笋、豆腐、百合、银耳、马齿苋、丝瓜、豌豆苗、苦瓜。

出处：《男人冷养，女人热养》。书中所列出的仅仅是日常生活中一部分有代表性的食物，仅供选择时参考。

如果你不确定自己是什么体质的人，看看上面两个列表中的食物，你更偏好和喜爱吃哪一类？你就大概知道自己是偏向阳虚还是阴虚了。其实，生活中人们去超市或菜市场买菜，很少在意什么提高体温还是降低体温，喜欢吃什么，想吃什么，就随意买什么了，并没那么多讲究。不过，许多人的体质偏颇，就是这么吃出来的，当然是长期饮食的结果。

比如，你明明体寒，可是你每天所吃的食物，大部分都是降低体温的，可想而知，你那体寒的毛病是怎么来的？又为什么总也不好？这样说，并非是体寒的人，就从此不能吃任何降低体温的食物了，而是吃时，要和提高体温的食物搭配在一起吃，比如吃萝卜要和葱姜蒜辣椒一起吃，这样的吃法就中和了萝卜的凉性，使其没那么寒凉了。

阳虚的人，可能大多数人会倾向于喜欢吃提升体温的食物，阴虚的人，可能大多数倾向于喜欢吃降低体温的食物。但也不是绝对，你可能既喜欢一些提升体温的食物，也喜欢一些降低体温的食物，只不过有所多少的侧重而已。那为什么明明体寒应该喜食能提高体温的食物，却偏偏喜食能降低体温的食物呢？我想，除了升降体温，那些食物还有很多其他的功能。比如，你喜欢绝大多数提高体温的食物，但也喜欢少数降低体温的食物，以油菜为例，你喜欢它可能是因为油菜是蔬菜中含钙最高的，并且油菜具有活血化瘀的功效，而和降不降体温什么的没什么关系。