加载中…倒金字塔跑训练记
(2018-07-15 13:49:34)
标签：
跑步倒金字塔跑 |
分类： 跑步数据控 |
时间：2018年7月15日 清晨，阴转小雨
地点：宝安体育场操场
参与人员：老苏，奔跑者张队，进哥哥，乔帮主，邹哥等
计划训练内容：
倒金字塔跑半马
6k（500配速）+ 5k（450配速）+ 4k(440配) + 3k（430配速）+ 2k（420配速） +
1k（410配速）
热身2公里
6点正式开始
654前三组由奔跑者张队带跑，配速控制很好。张队退出，乔帮主跑了13退出
32由老苏带队，这时配速由邹哥带起来，没控制好，配速在420左右，期间邹明退出
1老苏心率过高，退出，仅曹进全部完成，最后1公里跑出4分配速。
配速表，曹进手表完整记录
老苏心率曲线，后程心率在180以上了。
前程心率不完整，可能手表戴松了。
训练图片
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