顾名思义，就是外形像花生一样的按摩球，如图http://img.xiumi.us/xmi/ua/wr0h/i/0ac313ccc6371dfe8b7965c35dee5838-sz_1076435.png@1l_640w.png这玩意儿，干什么用的？

花生球对于驼背久坐、低头玩３Ｃ、胸椎活动度减少的現代人或运动员来说，它是很棒的工具，主要用來按摩颈部、胸椎及竖脊肌（脊椎兩侧的肌肉），也可以用來按压足底筋膜、小腿、大腿、颈部等。

一般是放置在中背的肋骨下緣附近，进行５个卷腹之后，然后双手各做５次交替上抬；做完后，身体往下移1~2吋，再重复上述的动作，直到颈部与上背的交接处。视频

若使用花生球时，上背的压力很大，可以试着让头躺在瑜珈砖上，這样可以降低花生球对上背按压的力道。http://img.xiumi.us/xmi/ua/wr0h/i/1f0780bf7fcd7acbe8ae1555760b4837-sz_54284.jpg@1l_640w.jpg怎么样，基本了解，是吧！如果需要老师来指导呢，可以加入肯跑&正则创谱体能训练营微信交流群以及即将开课的体能训练营。会有相应的指导联系方式：老苏
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