第一节:

1.恭身上步请手（东

2.漫步双花别手提炉

3.摇肩晃背七星式

4.上左步大盘栽锤

5.起身（晃肩）双刁手-- 一起腿

6.落步搜裆拳--变弓步冲锤

7.回身拨手英雄独立

8.催步左转马步顶肘（北

9.放弓步挂面

10.起身后（有垫步）转身海底捞月

  第二节：

11、踮步双捎双冲锤（南

12、提右膝金鸡独立（西

13、落步右转上两步马步架打

14、提左膝金鸡独立

15、左转两步马步架打

16、上两步仙人躲影

17、回身撤虚步

18、跨步偷腿穿花接颏

19、左右摆莲腿

20、落步弓步白鹤（鹅）亮翅

21、左弓步搜腿冲锤

22、提左膝英雄独立

23、后转左掀手扑步栽锤

24、后转双掀马步冲地锤（双掀，鹞子翻身）

25、起步并步提篮栽花

26、右转退步弓步云手

27、原势右扑步云手挑掌

28、左转白鹤亮翅

29、后转双捎双刁手

30、上二步车轮手

31、换步蹲身剪子股

32、移步 提膝打虎

三、

33、左转拨手弓步冲锤

34、金丝缠腕双踹腿

35、后转拨手弓步冲锤

36、右转并步洗手

37、原势腾空飞脚

38、右转马步架打

四、

39、摇肩晃背美人照镜

40、上右弓步右托手

41、撤左弓步美人照镜

42、上左弓步左托手

43、右转左扫腿浪子抽丝

44、左转右扫腿浪子抽丝

45、原势大盘状元捧印

46、跨左弓步玉带围腰

47、摇肩晃背右七星

五、

48、换步困龙探爪 左弓步

49、摇肩晃步左转右左虚步切掌

50、摇肩晃步右转左左虚步切掌

51、右转撤步左弓步劈掌

52、上右步并步栽锤

53、左转虎尾腿

54、左弓步双抓后带

55、上右弓步双送双了腿

六、

56、左转垫步批手败势

57、上右弓步冲天锤

七、

58、左转弓步前亮后刁手

59、后撤垫步抱月推山

60、提右膝钟鼓齐鸣

61、换步双轰

62、提右膝右转金鸡独立

八、

63、拗步缠腕左踢腿

64、落步左架打

65、提膝英雄独立

66、提膝左转催步尅肘挂面

67、回身弓步栽裆锤

68、摇肩晃背右转左七星

69、退步请手

 

练习要领：

身似弯弓手是箭

腿是流星腰似钻

云手掩护藏暗腿

落步紧跟连环锤

 

外三合

头与腰合

肩与胯合

手与腿合

 

内三合

心与意合

气与力合

智与胆合

 

 

 

 

螳螂拳格斗小式（绳锯木断、木凿石穿；文韬武略，出将入相——20世纪90年代初整理）

1、截腕（提腕，左手击肘，上提；之二，左手盖掌）

2、金丝缠腕（右手勾、压、低；之二，左手推压）

3、搂背（提腿绊摔、分指法、截裆击面）

4、顺手牵羊（崩普中的招式；向自己左转）

5、架梁（左手压，右手勾，踢，进肘）

6、斜臂（左手压，右手勾，挑，使对方低头）

7、斯翅

练习口诀

拔肩曲背守为门

行如流水眼出神

上打下滑真与假

近如疾电腿伤人

左闪拨锤跟锤上

右闪顺势就打人

后撤下压守转攻

踏基撩门根扎稳

先使崩锤后要冲

一步三锤莫放松

跟步截腿加小势

智胆力巧是真功

（作者补：还有“急”“狠”不可少）

 

口诀之二（闪身、拨锤、起腿、连环掌--四步一体原则）

口诀之三：天下功夫本自然，自然之中有不然，不然练成自然时，得心应手乃当然