我们的大脑内部存在两个自我，一个自我及时行乐，另一个自我深谋远虑。两个自我一直在打架，而大多数情况下，都是“及时行乐”把“深谋远虑”给打趴在地。为什么会这样呢？

第一是注意力分散。人的大脑不可能同时专注于两件事情，当你把清醒和理性给予其中一件事情时，在另外一件事的处理过程中，欲望和直觉就会趁虚而入。因此一定要又意识地提高自己的专注力，每天花一部分时间练习专注力，写日记就是一个好方法。

第二是道德许可的作祟。它会让你陷入短暂的欢愉之中，把一切有悖于原目标的行为都打上合情合理的标签。因此，当遇到诱惑时，要问问自己的初衷是什么？现在做的事是否符合自己的目的和目标？

第三个是拖延。很多人喜欢把今天的事拖到明天再去做，而事实上明天的我们不会比今天更努力。因此，当想拖延时，要问下你能否承担得起拖延的恶果！然后，着手去行动，可以先做些容易和简单的事情，慢慢地投入进去了，就可以全面开展了。

第四个是光环效应的欺骗，只要能使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现，就会产生光环效应。例如，你正在减肥，然后看到一个大爷在寒风中卖炸鸡，你想“干脆买只炸鸡，也算算做做慈善了吧。”然后，你就放纵了。