冬天很快又要来临了，很多地方滑雪场又开始慢慢回热了，大家都在蠢蠢欲动了吧。对于滑雪本人还是喜欢韩国那边的，一方面离我们中国近，一方面设施确实不错，比如首尔加平雪橇场洪，首尔川大明滑雪场，首尔熊城滑雪场。

     滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转（SLALOM）也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪）组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

     旅游滑雪是出于娱乐、健身的目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。

     最新出现的旅游滑雪项目还有单板滑雪、超短板滑雪、越野滑雪等。其中越野滑雪是在低山丘岭地带（平地、下坡、上坡各约占1/3）长距离滑行，虽然远不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。超短板滑雪、单板滑雪（双脚同踏一只宽大的雪板）比高山滑雪更具有刺激性，技术更灵活。

1. 基本要领

Step 1：步行
    穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

Step 2：跌倒
    以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

Step 3：方向变换
    以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。
Step 4：登行
    最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。
Step 5：平地滑行
     两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

 

 

2. 防进雪技巧

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便。   

3.准备常识

1）、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。
    2）、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。   
    3）、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
    4）、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
    5）、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
    6）、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
    7）、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

 

4.拍摄技巧

1）.映照蓝天式
      蓝天和皑皑白雪形成的鲜明色调对比，会让整个镜头捕捉到更加鲜艳的色彩，这时候如果是一个艳丽的滑雪服和雪板既安全又能保证拍摄出漂亮的照片，选择这样的景色应该将相机与地面的角度尽量大，这样就能拍到动感十足的照片，使照片看起来更有张力。
2）.逆光拍摄
      这种照片适合落日和日出的时候捕捉，色调更加自然，滑雪者逆着光，拍摄到滑雪者的剪影，形成另类的表现方法。因为是剪影所以滑雪者的服装颜色也就不要求了。光影的结合方式增加照片的质感！
3）.连拍拍摄
      很多朋友没有专业的拍摄设备，捕捉不到专业清晰的运动图片。拍摄类似滑雪运动的图片对设备也是有一定的要求，卡片机的大多数人该怎么办呢，相信卡片机都会有连拍功能，自动捕捉分秒内的多张图片，我们不应该忽视这样的功能，5连拍10连拍然后再选出定格清楚的图片也是一种方法。也可以用这连拍的照片做成这样的流水图。

4）.准确占位
      特定于拍摄滑雪比赛照片时，一般在旗门中下方段位拍摄最佳，因为运动员往往会在此时做出漂亮的比赛动作，和四溅的雪花都是重要的照片组成部分。

5.滑雪对于身体各部位的要求

腹部
   锻炼理由：腹部是身体的核心肌肉群，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量，腹部是人体非常重要的核心部位，滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
   动作要领：身体俯卧，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线，即肩部、腹部、臀部、脚跟，身体重心在腹部，注意不要抬起臀部。
大腿
      锻炼理由：滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
      动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖。
      2.一只手扶在墙面上，找到身体平衡感。一条腿抬起，吸气，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去，同样保持一条直线，以提高运动的强度，慢慢还原，吐气。
手臂
      锻炼理由：滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要。
      动作要领：1.手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动。

臀部
      锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳定性。
      动作要领：1.收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。
      2.双脚并拢是基础训练；双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。

小腿
      锻炼理由：剩下20%的力量来自小腿，主要是用于“刹车”。如果小腿力量不够，碰到需要“刹车”情况，可能会导致小腿抽筋。
      动作要领：双手扶在墙面上，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿，并且尽可能地抬高，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲，以增加难度。

TIPS：
      滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。
      滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。
      锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。
      每个动作后休息两三分钟。
      在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。
      每个动作做三组至四组，每组10次至15次。

6.初学须知

      滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

7.雪质判断

      一般来说，由于下雪时和下雪后的气象条件不同，所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过，大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状雪、泥状雪、冰状雪等。人工造的雪主要有压实的粉状雪、雪道雪等计60种。每种雪在滑雪板下都会使滑雪者产生不同的感受，当然对每种雪质所使用的滑雪技巧也会不同。
      在清晨时，雪质呈现冰状雪形态，表层有一层薄的硬冰壳，这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小，滑雪板无需打蜡，滑雪速度很快，滑雪者要有一定的滑行技术。
      上午十点以后，随着温度的升高、阳光的照射，雪的表面慢慢融化，呈粉状雪形态，这种雪对滑雪者来说感受最好，不软不硬，滑行舒适。
     下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下，雪质呈浆状雪形态，雪质发粘，摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板。技术好的滑雪者可以在滑雪板的底面打蜡，以减小滑行阻力。
在下了新雪以后，如果不用雪道机搅拌和压实，几天后会在雪的表面形成一层硬壳。在这种雪上滑行，要求滑行者有较大的前冲力，以冲破这层雪滑行。这种雪质一般在雪道机无法到达的较高、较陡的高级滑雪道上，所以要求滑雪者有较高技术水平才能在这种又高又陡，需要较大前冲力的雪面上滑行。一旦您掌握了驾驭它的本领，看着一块块破碎的雪壳在空中飞舞，当会其乐无穷。

8.路程及了解滑雪道的状况

      应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目， 看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状 况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。
      了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看 守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的 下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率 是非常高的。
要根据自己的水平选择适合你的滑雪道， 切不可过高估计自己的水平，而贸然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。
      在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑 雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。
      在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离， 切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。
      滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心， 向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
      视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

8.饮食注意

      应注意每日多饮水，适当补充一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能备点润喉片，不失为一种好选择。

 

9.挑选器材

      滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租,游客不妨租借。
      高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。
（1）按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；
（2）按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；
（3）按雪质分有适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；
（4）按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。
      滑雪板分单板（SNOWBOARD）和双板（SKI）。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分。大部分是选用玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，而且日新月异融入了很多高科技工艺，混合了木质与铝合金材质，最受滑雪者欢迎。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。木质的已经很少人用，虽轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，不易粘雪还可防止雪浸入。
      初学者最好选用弹性好、长度短、雪板头较大些、轻便的滑雪板。如果经济条件允许，滑雪者应考虑选购一套自己专用的滑雪器材（包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖）。选购器材时主要应考虑厂家与商家的诚信度、雪板的质量与性能、售后的维护服务等方面，一定不能购置和使用糠心滑雪板。
      滑雪装首先要考虑其防水防风雪的性能，其次是保温透气功能设计，防风裙设计，填充棉设计等，舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则，滑雪服已经发展为时尚与功能融合的产物，不仅仅适合滑雪，平时穿也很漂亮。滑雪最重要的就是服装，雪服都是以高韧度防水透气面料工艺设计，不仅美观而且更好的让你体会滑雪的乐趣。
      滑雪靴售后先确定你是玩单板SNOWBOARD还是双板SKI，这两种板子配合的滑雪靴是不一样的。滑雪靴一般是双层设计，也就是外层固定外壳和内层保暖内里。
      固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。
      滑雪杖（单板不用）用于保持平衡。简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环，握杖挥动时适手为佳。
      滑雪眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，容易造成雪盲症，必须戴上雪镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。这个滑雪镜首先艾乐威牌子的，因为比较适合初学者，采用TPU材质的镜框和抗冲击的PC镜片，能够起防雾保暖的作用，适合男女成人、儿童使用，非常合适，性价比也比较高。

10.防缺氧

滑雪场的温度比较低，寒冷空气会刺激支气管，影响每次呼吸的质量；另外滑行中有些人感觉冷风对脸部的刺激太厉害，会选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入，这也同时影响了人体对氧气的吸入量，时间一长就会导致人体缺氧而出现不适应症状，建议服用携氧片，一方面可以提高血红细胞的载氧能力，提高氧效；另一方面提高人体器官的缺氧耐受力，能让人体在低氧环境下正常生存。

11韩国滑雪场

本人喜欢到韩国滑雪场滑雪，一个因为本人韩国去得比较多，一个是感觉都还不错的，规模大，设施全，对于初学者还有教练，而我最喜欢的是韩国两大滑雪场是：洪川大明滑雪场，首尔近郊熊城滑雪场，首尔近郊 加平雪橇场。

   熊城滑雪场由主坡道和新坡道组成。熊城度假村离首尔不到1小时车程，冬天可在完美的照明设备下享受晚间滑雪之乐趣。这里还有专门为初学者修建的广场形坡道“小熊坡道”（坡度8度，长600×宽65m），初学者可在此放心大胆地练习。坡道向滑雪者开放，特设有父母与子女可共同滑雪的雪橇场，长达400米。此外，还拥有国际滑雪联盟(FIS)公认的88挑战者滑道、每小时可输送15,200人的8台缆车等设施，使您享受冰雪乐趣的好去处。

    距离首尔1小时车程

 营业时间：12月初

滑道
1) 初级者用 - Family, Little Bear 
2) 初/中级者用 - Fantasia, Panorama, Big Bear 
3) 中/高级者用 - Show Cat, Champion, Challenge88, Little Polar 
4) 选手用 - Big Polar 
5) 雪橇场 - Panda Bear

 

附属设施：

室内外游泳池、观光缆车、网球场、保龄球馆、桑拿、滑雪用品店、练歌房、娱乐室、超市、卡拉OK、快餐店、餐厅、研修院、野营场、生存游戏场等。

 

交通指南 

在清凉里乐天百货前乘坐707路市内巴士 - > 光陵内下 - > 换乘7路、5路或11路市内巴士 - > 滑雪场入口下 

* 议政府33路巴士：从议政府站(东部广场)机场巴士乘车站点处搭乘33路巴士 → 到滑雪场入口处下车

* 东首尔(江边站)：从东首尔巴士客运站市内巴士车站搭乘11路巴士

可以提前预订，本人一向到七洲网预订，她家服务态度比较好也比较负责，到时直接去玩就ok

 

洪川大明滑雪场Daemyung Resor，距离韩国首尔仅一小时，由于交通的便利，因此也是当地人选择最多的滑雪场。这里拥有宽大的滑雪道，是滑雪初学者理想的体验地。拥有1278间的客房，配套设施多样。洪川大明滑雪场使用著名品牌CARVING的最新滑雪设备。春川鸡排一条街、南怡岛、中岛、玉矿山、阳智村碳烤一条街等就在其周边。在340万坪(汝矣岛面积的3.5倍)腹地上建造的大明维瓦尔第公园渡假村饭店共有1,801间客房，滑雪场则主要是由13条滑雪道及10部吊椅机(含空中缆车1部)所构成的，绝不亚于国际级的规模水准，一次满足所有滑雪爱好者的各样需求。

滑雪场介绍：

加平雪橇场一年四季都可使用。大部分雪橇场当自然雪融化时就会撒人工雪，但这里由于坡道上铺了人工草坪，加之地理上背靠太阳，因此雪不易融化。开放时间也比别处延长了近一个月，直到冬天快结束时仍可在自然雪上享受雪橇之乐。 

 

加平雪橇场有成人用和儿童两种坡道。由于安装了“水平步行机”，客人们只要拿着雪橇站在其上，就可以直达坡道的出发点，玩起来十分方便。儿童用坡道边还另外修建了冰雪屋和打雪仗场。此外，到了7月中旬至8月的夏季时，还开放水橇场，客人们可在此感受夏季水橇的特殊乐趣。

 距离首尔40分钟车程

活动期间

水橇场 : 每年7月中旬 ~ 8月末(40天左右) 

雪橇 : 每年12月中旬 ~ 次年2月末(80天左右)

※ 雪橇场运营期间随天气(温度)的变化开放时间会有所调整

营业时间：10:30 ~ 17:00

 

主要设施：

斜坡2面(成人、儿童)、传统带(1条)、休息室、饭店、办公室等 
* 设施现况 成人用斜坡 
▶ L = 125m, B = 25m 儿童用斜坡 
▶ L = 105m, B = 25m 水平步行机 
▶ 1条(L=80m) 休息室及办公室 
▶ 575㎡ (1楼 管理处，2楼休息室兼饭店)

 

交通指南

 (道路指南) · 首尔-京春国道 - 清平站 - 清平检问所 - 县里(地名)方向3~4km · 首尔 - 东九陵동 - 榛接 - 西坡检问所(音) - 县里 - 清平方向 8~6km · 议政府 - 松隅里 - 内村 - 西坡检问所 - 县里 - 清平方向8~6km (大众交通) · 火车- 清凉里站 - 清凉里站 - 去往县里的公交车 - 在德岘里加平雪橇场下车 · 公交车 - 上凤洞市外汽车客运站 - 直达县里的公交车 - 在德岘里加平学校场下车 · 公交车 - 清凉里 - 清平 - 开往县里的公交车 - 在德岘里加平雪橇场下车

加平雪橇场是我七八月份去玩的，真心觉得赞啊，七八月份会使用人工降雪。不过我当时玩得是水橇，觉得设施还是顶呱呱的。预订可以到七洲，上面那张图片就是他家的预订页面，价格很合理。今年冬天决定再订一次去玩雪橇。

 

当地雪景，其实一年四季都有雪，因为会使用人工降雪的。