加载中…预防和延缓老年痴呆的六种方法
(2025-11-15 23:15:55)
一，持续学习一项全新的复杂的技能。（比如，学一种乐器）
二，坚持有氧运动，每周至少三次，每次心率达到一定区间。（走路，做操，）
三，参与复杂的社交活动，而不是简单的闲聊。（参加居住小区和社区举办的各种活动，助人为乐。）
四，彻底改变不健康饮食结构，拥抱地中海饮食。（多吃橄榄油和海鱼）
五，坚持记录与重复，也就是写日记。（写文章与写日记功效一样。）
六，经常打破常规，主动探索陌生环境。（比如，经常去国内外旅游，）
这六条很庆幸，我能做到五条。
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