一位退休人的一天

很多人以为退休不工作了，整天没事干会很清闲，可我感觉自己退休后仍然很忙，现在我的一天基本是这样度过的。

早上一般我5点多醒，先在床上伸几个懒腰，舒展一下身体，然后躺床上开始按摩全身。人体365个穴位，我们不是医学专业人员，掌握十分之一就行了。我从头顶百会穴开始，风府，凤池，太阳穴，印堂，然后是五官穴位，耳朵上的听宫穴，翳风穴，眼睛上的攒竹穴，四白，承泣，睛明，鼻侧迎香穴，人中，天突，这是整个头部十几个主要穴位。接着往下是四肢和上身。胸前的膻中穴，肩井，曲池，内关，合谷，劳宫，安神，中脘，神阙，关元，血海，梁丘，阴陵穴，阳陵穴，足三里，承山穴，三阴交，太冲穴，涌泉穴，从头顶的百会穴开始到脚底的涌泉穴结束，每一个穴位用手指按摩100下，按摩后打嗝，全身发热，说明体内上下贯通，我相信中医就在此。这大概需要一个小时左右，近7点时起来做早饭，7点半左右吃早餐。有朋友说，你怎么能掌握30多个穴位？退休后我上老年大学，不仅学了文学，摄影，电脑，唱歌，吹葫芦丝课程，还学了一年刮痧课，加上看电视上的保健养生节目，才知道这些穴位。不过现在就只学葫芦丝一门课程。

早饭后看手机微信一个多小时，因为不少微信好友会发来问好的信息和一些链接，礼尚往来，我一定要回的。就像平时待人接物处事一样，即使我力不能及，做不到主动帮助别人，但帮助过我的人是一定要铭记在心，有机会要感恩回报的。

然后练习吹一个小时左右的葫芦丝，再去公园走路撞树锻炼近一个小时，回来时顺便买些菜，或换点面条就该做午饭了。午饭后再看一会儿微信，到一点半左右午休，三点左右醒来还看微信，我一天花在看微信的时间至少是四个小时。一般下午四点左右上电脑上阅读或写博客文章，近六点时做晚饭。我和老伴的家务活分工是我赶集买菜做饭他刷碗，我洗衣他拖地，当然也包括打扫家内所有卫生。

晚饭后上葫芦丝网课，因为疫情老年大学停止上课，但停课不停学，这一年跟着网上老师也学了不少关于葫芦丝的知识和好几首曲子。我一般不看电视，除了看一下新闻和保健养生的节目。我晚上通常十点多睡觉，正常最晚不超过11点。

我一天除了赶集买菜做家务和锻炼身体外，大部分时间都是练习吹葫芦，看手机微信和读博写博，粗算起来统计，一天时间大致分配应该是这样的：

一，    做家务四个小时左右。（赶集买菜，三餐做饭，洗衣）

二，    锻炼身体两个小时。（按摩，走路，做操，撞树）

三，    看微信至少四个小时。

四，    看电视一个小时左右。（新闻，保健养生节目）

五，    读博写博大概两个小时。

六，    学习葫芦丝三个小时。（自己练习加上网课）

七，    睡眠七到八个小时。（晚上加午休）

以上就是我这个退休人的一天。当然，这是目前疫情下的正常生活和作息情况。如果像以前，外出旅游，亲朋好友聚会，去儿子那里带孙女，或者有病身体不舒服，那就是另外一种生活轨迹了，但必然那些都是短期阶段性的，正常的一天就是这样度过的。

退休这十余年，由于有自己喜欢做的事，注意保健养生，生活规律，饮食均衡，保持好心态，加上按摩和锻炼，退休前的几种慢性病都缓解甚至痊愈。

首先，慢性咽炎，那是当教师的职业病，在职时工作繁忙劳累，也没有时间锻炼，一年至少要感冒两三次，一感冒就喉咙疼，嘶哑，讲不成课，又不想请假误学生，总是备好课让成绩好的课代表替我上课，可退休后很少感冒，记忆中咽喉炎十年就犯过两次。

其次，肠胃炎基本痊愈。以前稍微饮食不当，就上吐下泻，一年光是这个病都去医院几次输液，现在通过按摩穴位，注意饮食，基本痊愈，退休后就去泰国旅游时犯过一次，至今没有出现肠胃上的毛病。还有膝盖疼，口腔溃疡都通过按摩得到了缓解，临近退休前，那时腿疼都得扶着楼梯栏杆下楼，现在连续走一个小时路没问题，每天去公园走5000到7000步之间，口腔很少再溃疡，连感冒次数也大大减少，2020庚子年不但幸运平安度过，连一次感冒都没有。我知足常乐，自得其乐，力所能及，助人为乐。

事实证明，人体本身有很大的自愈能力，我的体会，中医用于保健养生很有效，特别是全身的穴位按摩，的确是对身体有好处，我自己的实践证明了这一点，同龄人中大部分人都有的高血压，心脏病，糖尿病我都没有。中医主要是治未病，保健养生预防，真是得了病已经不舒服了，还是要去医院看的，该需要看西医的还得用西医，我得过腔隙性脑梗和甲状腺微小癌，都是住院用西医治好的，中西医结合是最完美的。

最后总结，晚年身体健康第一重要，功名利禄早已烟消云散。有些人认为有车有房有钱有权是幸福，幸福建立在“有”上，建立在“无”上何尝不是幸福？无病无灾，无忧无虑才是最大的幸福。生活规律，饮食均衡，心态良好，坚持运动。做到这16字，或许会百岁人生不是梦，无疾而终圆人生。这应该是老年人的追求，能否达到是另外一回事。一旦不能自理时，就早些离开世界，免得自己受罪，亲人受累。

总而言之，顺其自然，一切随缘，过好有生之年的每一天。