天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。《黄帝内经》“四气调神大论篇”中写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 很好地总结了夏季的气候特点、饮食起居，情志调养的原则。

1、情志----“使志无怒”

　　夏季是一年阳气最盛的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期。夏季要情绪平和，不要过怒也不要过喜，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

2、起居----“夜卧早起”

　　夏季炎热，宜适当晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭，所以不宜在阳台、树下或露天睡觉，也不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，否则易感风寒湿邪致病。

3、运动----适量有度

　　夏天属阳，阳气主泄，适当的出汗时有益于身体的健康，不能闭汗，开空调的时间不能过长。夏季运动应避开烈日炽热之时，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。锻炼结束后，切不可饮用大量冰镇冷饮，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

4、饮食：----清淡多样 

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜吃清淡、易消化、富含维生索的食物，不宜肥甘厚味，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。夏季宜多食酸味，以固表；多食咸味以补心。不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本文作者为广安门医院妇科主任医师吴向红