怀孕期间因为不主张用药，非药物治疗的方法需要大家多尝试一下，首先非药物治疗第一个是调整饮食。食物里像黑木耳，红薯、银耳、黑芝麻这类的食品都是比较容易帮助排便的。在孕期每天拌一小盘黑木耳，或者炖点银耳汤，天天喝一些，这个也是不难做到的，对排便也是很有好处的，这是饮食方面。运动等过了三个月以后，胎稳了以后适量的运动对于生产来说也是有好处的，对于排便更是有好处的。

　　还有我们身上常用的这些保健穴位，虽然说我们怀孕期间，不是所有穴位都可以乱点的，但是像足三里这类的保健穴位对我们的胃肠系统还是很有帮助的。足三里我觉得是一个很常见的穴位，这个穴位在小腿外侧，膝盖骨下面外侧有一个高一点的骨头，我们管那个高一点的骨头下方凹陷处叫外膝眼，外膝眼下三寸，胫骨旁开一寸。这里说到寸指的是同身寸，一般指的是点按穴位的本人，用他的身体部位来测量的寸。我们知道同身寸，一寸是指大拇指的宽度，这个往往表示一寸；三寸是四个手指，除了大拇指外四个手指并起来的宽度是三寸。足三里就是胫骨旁开一寸，一拇指的宽度，然后外膝眼下三寸，这个位置，这个穴位点揉的时候会有酸涨的感觉，这就是保健穴足三里。古人有句话叫“肚腹三里留”，我们足三里这个穴位经常点揉。它有双向调节的作用，对于腹泻也好，还是便秘也好，都是有效果的。支沟（手背侧，腕上3寸，尺挠骨中间）为三焦经经穴,能宣通三焦气机,通畅肠腹;照海（内踝高骨直下的凹陷处）为肾经经穴,可滋润肠腹,两穴相配, 通润相济,是治疗便秘的奇穴。

本文作者为广安门医院肛肠科副主任医师李峨