导语

【刚刚成为母亲的您，在养育自己宝宝的过程中有许多的不容易，况且早产宝宝的母亲更是艰难。很多妈妈不知道怎么做月子，老婆刚生完小孩14天，现在在家做月子，昨天老婆让我查查月子餐和注意的事项，现在查询到了一个比较详尽的月子餐和注意的事项，发布到博客里面与广大的年轻的妈妈们一起分享一下这个很有用的食谱】

【老婆刚生完小孩14天，现在在家做月子，昨天老婆让我查查月子餐和注意的事项，现在查询到了一个比较详尽的月子餐和注意的事项，发布到博客里面与广大的年轻的妈妈们一起分享一下这个很有用的食谱】

先总结一下为什么这样做月子,它的理论和需要准备什么样的物品.
这个月子总体来说有4步
1、    滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）
2、    粒盐不进 （少食盐）
3、    勤绑腹带  
4、    静心休养

坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。

同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 
        快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第三个礼拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。
    有人觉得不吃盐太难了，想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。