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有个女学员，是一个钢琴老师，她弹的曲子非常的优美动听，就是不爱抬头，因为怕让别人看到她的脸，满脸的红疙瘩，使她很没有自信。
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这天下课终于鼓足勇气来找到我，说：“刘老师，常听您的授课，对照着您讲的症状，我感觉我的问题属于体湿。”

我说你怎么会认为体湿呢？她就把自己的症状说了一遍，身体总是容易起湿疹、舌苔发黄、有齿痕、脸上长痘、大便粘腻粘马桶，腿脚总觉得沉重，经常性的眼泡或者腿脚水肿。我一听还真是体湿，她很不解地说：“是什么原因导致我的体湿呢？”
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我说：“一是吃太多甜腻的食物，或者过饱，或者喝酒；二是居住环境潮湿，像地下室，或者在南方，或者一年中的三伏天都是比较容易受湿。”

她无奈地说：“我觉得饮食已经很清淡了，不爱吃零食也不喝酒，居住的环境倒也不潮湿，怎么还是这样呢？”

我说：“那就极有可能是第三条了——晚上洗澡。”

她立马眼睛就瞪大了，“天哪，我天天晚上洗澡呀，怎么洗澡还会导致体湿？”

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洗澡不会导致体湿，但总是在很晚的时候洗澡就容易了，因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就很容易进到体内了。她恍然大悟，原来如此，那什么时候洗澡才合适呢？

我建议是早晨，因为早晨阳气升发于体表，是人的状态最好的时候，怎么洗都没有问题，而且早晨洗澡还能让人身体轻松。

她还是很发愁，可是白天工作一天，晚上脏脏的不洗澡多难受？其实，尽量在9点以前洗就好，晚上回家可以先洗澡，再干杂事。她终于放心了，“我回家后都会磨蹭到10点之后才准备洗澡睡觉的。”

结果两个月以后，她很惊喜地发现脸上的痘痘都已经快要下去了。然而，我却告诉她：“如果再学会以下的洗澡步骤，那就更加漂亮健康了。但洗澡前一定要准备一把长把的沐浴用的刷子。洗澡时要讲究频率，春夏爱出汗，可以多洗一些，一两天一洗；秋冬就不太适合天天洗，一周一两次就好。按照这样洗下来就能越来越漂亮了。”

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步骤

一：洗澡时先拿温热的水冲淋颈后大椎，可以提升阳气，增加体表的保护不容易受寒湿，让热水顺着背流淌，在这个过程中按摩腋窝，促进淋巴循环。

二：洗头，晚上尽量不洗，尽量把洗头放在早晨，因为头为诸阳之会，最怕受寒湿。

三：拿沐浴刷打上少许沐浴乳，刷摩两侧肩膀，先左后右，以发红发热为度。

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四：接着用刷子刷背部脊椎，上下来回二十遍，然后是背部，先左后右各二十遍，再然后是小腹，用刷子先逆后顺各二十圈。然后大腿内侧先左后右各三十遍，最后是后膝窝和小腿肚先左后右各二十遍。

五：然后冲干净，一定要擦干，尤其是头部，好多人冲完澡就睡觉，头发还湿湿的，这是非常不好的习惯，时间久了容易伤阳气导致头痛。

六：马上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室门就完整了。