今年11月7日，星期三，就是立冬了。今年是龙年，壬辰年，地支辰龙在五行中属土，在四大墓库（辰、戌、丑、未）中属水库（辰为水库、戌为火库、丑为金库、未为木库，四大墓库本身都属土，所以无土库）。 天干“壬”在五行中属水，且为江河湖海之水，为大水（“癸”为溪流饮用之水，为小水）。壬本身是水，又遇辰龙水库，为大水肆虐之年，一般遇壬辰年应该多做好防洪防水的准备。

今年夏季在北京、天津发生的水患，浙江、上海发生的台风，在一定程度吻合了壬辰年多水患这个说法，今年更为重要的一个日子，12月21日冬至，据传是世界末日，让我们地球人好不紧张。但是，笔者认为，传言归传言，生活归生活，日子还是一天一天的过。那么，立冬，如何养生呢？

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬单从字面上可解释为： “立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。

立冬起居养生：“冬不藏精，春必病温”即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒。进入立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。当然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特别是老年人，一定要注意背部的保暖，因为从中医讲背为阳腹为阴，后背有好多穴位，是太阳经从这走，如果寒风吹后背的话，对整个机体就不好。

立冬饮食养生：民间有“入冬日补冬”的食俗。冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。