秋分养生

     本周六，9月22日，便是24节气中的秋分了。我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中也本着阴阳平衡的规律，以使机体保持“阴平阳秘”，即《素问·至真要大论》所说的“谨察阴阳之所在，以平为期”。

秋分正是天气由热到冷的一个分水岭。在秋天之前，天气是丝毫没有凉的意象，但是过了秋分这一天，温度计的整体变化趋势是向下走的。地表的温度也渐渐被大自然吸收掉。正所谓“一场秋雨一场寒”。秋天会变得越来越寒凉。在中医上讲秋分过后，阳气渐收，阴气渐长。

秋天是一个丰收的季节，在阴阳五行主收。收的意思也就是指人体会随着气候的变冷而开始收敛。有个朋友可能会说，过了秋分感觉天气还是很热的，其实这热并非真正的热，而是燥。冷空气已经慢慢地降临到大地上，并逐渐取代热空气的位置，冷属阴，夜也属阴，冷空气会从阴气最盛的夜晚入侵。这就是秋天会觉得白天热晚上冷的缘故。

秋分起居养生：要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分饮食养生：应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。