（山东省  济南市  郭新生）

    本文主要参考了何开芳老师在2006抗癌健身法讲习班上，“怎样练好抗癌健身法”一堂课的主要内容，再结合自己练功的一些体会来撰写的。希望对大家习练郭林气功有所助益。

    要想练好郭林气功，并通过综合治疗，得以战胜癌症，何开芳老师提出了两个方面的问题----就是在“战略”上和“战术”上要注意的问题。

在“战略”上

    首先，要战胜自我----这是一件很不容易的事情，但一定要去做，改变自己的人生观，甚至自己性格和生活习惯。之所以能得威胁到生命的大病，是因为自己的性格、生活习惯等方面，有一些对身体健康不利的因素。即使通过治疗，暂时将癌细胞全部消灭了，如果不改变或消除这些不利因素的话，癌细胞还会被制造出来。

    其次，是反思。为什么会得病？长期地紧张，长期地争强好胜的精神，遇事过于认真，过于急，是得病的内因。“气、急、累”是压在癌症患者身上的三座大山。“七情干扰是大敌”。中医认为，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下。郭林大师也曾反复强调这个问题。实验证明，人生气30分钟，自身免疫细胞死亡80%以上，12小时后才能缓慢恢复。形容不要着急，到“油瓶子倒了不去扶”的程度最好。洒了半斤油不过几元钱，要是因为免疫细胞死亡，使身体受损，就不是金钱能衡量的了。我曾对病人家属说，“干活的时候，就当这个人没有了”。要想干点事业，等康复了以后再说。就是到那时，也不要过于劳累。

    环境的恶化是得病的外因。在我们无力改变环境的客观条件下，就要加强自身的调整，加强自身的免疫力，来适应环境。

    要戒烟戒酒，远离宠物。

    衣、食、住、行，都要有利于治病和身体的康复。穿宽松的衣服和厚底的布鞋，有利于气血的运行。平衡饮食，除了服药期间大夫的要求和练功的要求，不吃明显对身体不利的“垃圾食品”，尽量不要忌口。饮食的不平衡，能造成营养的不平衡，进而造成体内环境的不平衡。住的地方最好能向阳、通风、干燥。关于“行”，郭林大师强调的是“行为”。她曾对弟子们说，谁拿了街上的白菜、土豆（70年代冬天街上经常堆放这些东西），他今天就练不好功。所以，我们要尽量多做好事、善事，对人对己要宽厚大度，这样才能心安理得，练功时才能心平气和。

    切记：自己治疗自己，自己当自己的保健医生，自己调整自己。

    以上是练好郭林气功的前提。

在“战术”上

    在“战术”上，就是要坚持练好郭林气功（抗癌健身法）。

    ◆把练功当成每天必不可少的事情，甚至比吃饭更重要的事情来做。使练功成为每天生活中的一种习惯，不要轻易中断。中断练功对治病是很不利的，“一日不练十日无功，十日不练百日空”。雨、雪天，在防雨、防寒的基础上应坚持练功，这时的空气质量会更好。雾天，可采用减轻风呼吸、自然呼吸和室内练功的方法。

    ◆做好预备功的预备功。需要守题的话，前一天就要选好第二天要守的题。注意天气预报，平时要注意，下雨、下雪在哪里、怎么练功。考虑好第二天穿什么衣服，吃什么饭，带什么东西。坐车、走路都不要心急，练功前也要心平气和。

    ◆入静、放松后的脑电波有实质性的改变，能激发自身的修复能力。平时要注意对入静、放松的训练。在生活中要注意修身养性。尽量不要激动，有喜欢的花（画）慢慢地欣赏，看到什么接着就忘掉，信佛及其他宗教，都能帮助自己静下来。

    练功时，尽量做到“视而不见，听而不闻”。

    腰松下来，气能沉丹田，使上气下行，下气上行。所有的内家功，都要求松腰。为了训练松腰，每天早上起床后对床三鞠躬。做行功、走路，稍微有一点斜坡，坐下时都可有意识的感觉一下松腰。

手腕松，手三阴、手三阳就畅通。三开合要松着手腕做。为了使手腕松得好，最好是练手棍功。

颈松，可通所有的阳经。要“熊经鸟伸”，象鸟的脖子一样灵活。练功时下巴颏微收，这样能保证百会朝天，且气能上达，对治疗牙痛也有效果。

    ◆象组织一场精彩的晚会一样，安排好每天的练功。自然行功在前，后面的顺序可改变。心脏不好的人，中午结束练功前可第二次吐音，吐心音“征”。

    ◆要把握好度：度把握好了，才能有好的疗效。

    速度：78岁和28岁的人，行走速度就不能一样，适合自己的才是最好的。血压低、气滞血瘀、阴虚火旺的体质，走快一点比较好。特快功也不是越快越好，走完后没有气喘吁吁就行。升降开合松静功和辅助功的一些动作，宜慢不宜快。

    时间：每天总的练功时间，有病灶（或转移）的要练3.5—5小时；无病灶（或转移）的要练1.5—2小时。在气功状态下对身体是有好处的，气功的松静状态能进入生活中，就可以少练功或不练功。每一个功目的练功时间，也不是越多越好。何开芳老师初期练自然行功，走20分钟腰就非常痛，这时收功就行了，再练下去就适得其反了。肝癌、肾癌、白血病患者不适于劳累，肺癌患者疲劳一点不要紧。

    呼吸：动静相兼，吸、吸、呼之间都有一个停顿。

    轻重：要适中。如点脚，点轻了无用；点重了就僵死了。风呼吸太轻了影响治疗效果，太重了对心脏不好。一般情况下的呼吸声，自己的耳朵有一点感觉就行，肺癌患者呼吸可以稍重一点。

    补泻：实症用泻法，虚症用补法。升指标为补。肾、膀胱的病不能泻。

    ◆三个气呼吸，手放在中丹田时，手不要按的太紧。郭林大师说，这样有将气从丹田里挤出来的感觉（郭林大师的气感是很明显、强烈的）。

    ◆要注意做好预备功和收功，尤其是收功。如果练功时间有限制，可缩短正功的时间，来保证收功和休息的时间（至少10分钟）。

    收功松静站立时，可采用扣齿咽津。扣齿1到2分钟，可健齿强骨，增加津液（源自《郭林气功全集》）。

    收功后可搓面部。方法是：两手相搓，来回为一次，搓九次，两手在面部搓，上下为一次，搓六次，做三遍。可利心肺，使面部红润（源自《袁氏郭林新气功》）。

    收完功5分钟内，不要说话、饮水、吃零食。也有人说这时不要小便。

    ◆各功目之间必须休息。休息是练功的一个组成部分。如果“自然行功……三开合……特快……三开合……中快……”，这样一直练下去，只相当于练了一个功。就像早晨到餐厅吃饭，吃了早餐接着吃午餐接着吃晚餐，这样只相当于吃了一顿饭。

    ◆郭林气功的意念导引方法为“悟外导引”，详见拙作《“意念导引”之我见》。

    ◆郭林气功的辅助功也很重要。要在气功上有更高的造诣，必须要习练辅助功。

    ◆“七情干扰”时，尤其是生气时，一般不要练功，要练就练吐音功，可将心中的郁闷吐出去。