身高185cm，体重85Kg的男性一日瘦身餐单，总能量1550kcal，正常轻体力成年男子一天能量摄入为2250Kcal，看似吃的丰盛，但根据个人体质的此类配餐一段时间坚持下去，配合适量运动会对减重的帮助非常大。此单将碳水化合物降低，晚餐吃的较少，同时缺点是维生素B族和多不饱和脂肪酸含量少，可在下餐补充齐全。（注：每人体质情况不同，请勿完全参考）