春节到，各种大小的聚餐开始络绎不绝，亲友聚，同事聚，朋友聚，同学聚......

    如果喝酒只是让自己难受朋友揪心的话，那么抽烟的杀伤力则无疑更大！

    很多决心戒烟且已坚持了一段时间的朋友往往也会在过年的时候禁受不住朋友们的“好意相劝”，而再次复吸；一些决心限烟的烟民们也容易在这个阶段再次突破自己的底线，对烟草肆无忌惮。

     好了，烟民们，别再为抽烟寻找借口了。

     我曾经是一个有着8年烟龄的烟民，从高一开始抽烟，到后来工作时一天抽烟量达到了一盒半，那个时候最讨厌听到别人说戒烟的话题，当时心里想：你们没有抽过烟，上来就说戒烟，说的倒是轻松。

    两件事情我现在仍旧记忆犹新：1、在全宿舍都没有烟后，自己曾不止一次的从宿舍垃圾堆中找过烟头。2、上学的时候，有一次得了重感冒，咽炎严重到了不敢说话的地步，即使喝水都痛苦不堪。而我，强大的抽烟渴望让我含着5片甘草片去抽一种薄荷味的香烟（当时普通香烟已经不敢抽了，太呛）。

    现在的自己戒烟四年多了，可是想想之前自己，真的心有余悸。

    不少人错认为，吸烟是一种慢性损害健康的结果，其实吸烟能导致心血管疾病的发生，也是心脏猝死的重要因素。

    当第一时间得知你戒烟后，你的大多数烟友会想办法让你重新加入到他们的行列之中，“来吧，给个面子抽一根”“抽一根就好！”“是朋友就点上”“又不是不抽，装什么装”等等这些类似的话会在你宣布戒烟的时候出现在你耳边。

     除了非烟民与挚爱你的人，你很难从其他地方得到支持，当然你自己和专门的戒烟机构除外。

     对于抽烟人士，烟酒不分家是一种常识，酒喝得越多，抽烟的频率也会随之增加。所以要想让自己保留住对烟的底线，饮酒限量也是重要的因素之一。

    我当初戒烟时候，劝我来一根的朋友不在少数，所以戒烟伊始，我会尽量少去一些有烟民参加的聚会活动，即使参加，我也会不等他们劝烟，先去劝他们戒烟、限烟。

      春节一天天的临近，希望我们在遵循“光盘”节俭行动的同时，不要散了室外的雾霾后却将自己与亲朋好友笼罩在香烟的“雾霾”之中。

  不想讲那些分析的数据，只是把自己经历过的一些小片段说出来。

  餐桌之上，希望我们能做到真正的无烟健康。替那些“非烟者”谢谢“烟者”了。

                                  国家二级公共营养师：王潍青