孩子一天吃几顿饭合适呢？基本上所有的家长都在孩子两顿饭之间给过零食吃，是因为孩子馋吗？可零食吃得过多，又会影响正餐的食用量，有的家长则让孩子和大人一样一天三顿饭，不到吃饭时间不允许孩子吃东西，这对于3～6岁的孩子来说不合适的，那么，孩子一天的饮食怎么安排比较合理呢？

（1）以三餐两点为宜

对于3～6岁的孩子， 每日三次正餐之外，最好还要加1～2次的加餐，在下午午睡后加一次点心，比如酸奶、苹果片、面包或者坚果等，加餐的量不宜过多，否则会影响正餐的食用量。两餐之间的时间间隔以3.5～4个小时为宜，不宜少于3小时。

（2）三餐比例要恰当

吃饭最好能做到定时定量，三餐比例恰当。要遵循这样的原则：早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，将食物恰当地分配到三餐一点中去。具体内容是：

早餐:要选择高蛋白的食物，脂肪、碳水化合物也应该多一些，早餐食物提供的能量为一天所需总能量的25%～30%，一定要保证充足的、优质早餐。适宜选择的食材有：鸡蛋、牛奶、豆浆、面包、花卷、瘦肉、粥，以及适量的水果和蔬菜。

中午餐:应该选择含有蛋白质、脂肪、碳水化合物较多的食物，它们所提供的能量应占一天所需能量的35%～40%，点心占10%～15%。适合选择的食材包括：米饭、馒头、花卷、面条、禽肉类、海产品，以及荤素搭配的炒菜等。

晚餐:宜清淡些，可以安排一些易于消化的谷类、蔬菜等食物，它们所提供的能量应该占一天所需能量的25%～30%。比如面片、粥、蔬菜、水果等。

（3）每次进餐不超过半小时

进餐的时间不能无限制地拖延。有的孩子吃饭的地点不固定，一会儿在餐桌上，一会儿跑到客厅沙发上，边吃边玩。每次吃饭时间不固定，甚至超过1个小时。这样的饮食习惯一定要尽快纠正，每次进餐时间不能超过半个小时，在吃饭前妈妈要告诉孩子，当墙上的表理的指针走到什么位置的时候，我们就要停止吃饭，所以吃饭要抓紧，如果孩子边吃边玩，吃饭的时间一到，家长要把饭菜拿走，不到加餐时间不给孩子吃东西。