糖友如何预防脑梗塞http://s2/bmiddle/002nHR2cgy6FdlZtySdb1&690

糖尿病作为一种慢性疾病，其本身并不可怕，往往糖尿病并发症才是让糖友苦不堪言的元凶。其中，每年2型糖尿病脑梗塞的发病率为5%，而其带来的后遗症严重影响糖友们的日常生活。

提到脑梗塞，还是从源头说起，糖尿病人因其体内出现脂质代谢紊乱，血液中形成更多的有害脂类物质，增加血液粘稠度。这些粘稠物质沉积于某个血流速度慢的血管壁，形成斑块，久而久之形成动脉粥样硬化。当人们剧烈运动或某个不经意的动作使动脉粥样斑块脱落，随血流进入脑血管，并栓塞（堵住血管），即所谓的脑梗塞。脑梗塞以中小梗塞多见，梗塞小于0.2厘米，常不出现任何症状，有的仅表现无力、肢体麻木等，有的出现智力、精神和语言障碍。

糖友预防脑梗塞还是要从以下三个方面来进行：

第一：饮食调理

糖友要想控制好血糖，还是要控制食物总量，不是控制某种食物不吃，而是食物应多样化。脑梗塞主要是因脂肪代谢紊乱而至，而动物性脂肪能够加重后者，所以要控制动物肥肉、动物油等的摄入，另外胆固醇高的如脑、心、肺、肝等动物内脏及蛋黄也要限制；粗粮中含丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动、吸附血液垃圾排出体外，主食粗细搭配不亏为最好的选择（胃肠功能不好的人限量）；新鲜蔬菜、水果（血糖波动大者遵医嘱）中的丰富的维生素C、E、花青素等抗氧化物质防止血管氧化应激损伤， 所以每天必不可少哦！ 

第二：运动调理

糖友日常运动能够增加胰岛素的敏感性，尤其对于肥胖人群，利于减肥。运动应循序渐进，长期坚持。糖尿病并发血管病变者应遵医嘱进行适当的锻炼，尤其是严寒的冬日，是心脑血管急症高发季节，外出运动，务必谨慎！

第三：自我监测

便携式血糖仪是每一个糖友必备的仪器，糖友应经常自行监测血糖，如血糖波动大，应自行调整饮食，或在医生指导下调整用药。除此之外应2-3个月复查一次糖化血红蛋白（反映2-3个月血糖总体水平），以便调整用药。每年1-2次全面体检也是必要的，以着重了解血脂水平及心、肝、肾、神经功能及眼底情况，如血脂异常者遵医嘱及时采取必要的措施。

做好上述三方面，并且保持良好的心情，在这个寒冷的冬季，为自己做好防护，糖友和家人们，开始行动吧！

                                            本文作者：吴春喜

                                           国家二级公共营养师