在上一篇博客里，我们聊到了合理健康的营养与孩子健康的关系。给予孩子健康合

理的营养，孩子有可能健康，但不一定就肯定会健康。这是因为孩子的健康不仅与摄入合理的营养有关，而且还与进食的过程密不可分。

   那么如何让健康合理的营养带给孩子健康呢？我的看法是健康合理的食物只有健康地吃，孩子才能吃出好健康来。

   那么什么才是孩子健康地吃食物呢？这就是今天要与各位家长聊的话题。关于这个话题也许谈的不一定对，仅供大家参考。

   一个孩子能健健康康地吃食物，我以为首先要对食物有强烈的欲望，想吃奶，想吃饭，想吃菜，一句话饿了什么都想吃，什么都不需要大人催着吃，更不需要哄着骗着逼着吃。所以不厌食应该是孩子健康地吃食物的首要表现。

   如果孩子有强烈的食欲，不厌食，只能说孩子有了进食的动力。但并不意味着孩子就能健康地吃食物。因为，对于一个有食欲的孩子，任何一个家长都会很开心，但如果喂养不合理，孩子就会出现爱吃甜食，偏爱咸食物，以及偏吃某些食物食，讨厌某些食物。因此，不偏食，不爱吃零食，什么食物都爱吃，才是孩子健康地吃食物的表现。

   我们都知道人的吃睡有昼夜规律，也就是白天吃，夜晚睡。孩子从六个月后理应夜间不再吃奶，更不用说吃夜食。如果一个孩子一直吃夜奶，可以肯定地说他的夜间睡眠是会受到严重影响，反过来夜间吃得多，睡得少，白天必然吃得少，睡得多。这种昼夜颠倒的吃睡习惯能说是健康的习惯吗？

   孩子的饥饱是有其规律性，也就是说什么时候饿，什么时候吃奶或吃饭是有一定的时间性。因此，按时进食是孩子良好进食行为的表现。此外，孩子的进食过程需要孩子良好的专注力，也是培养孩子专注力的好机会。所以，一个孩子良好的进食行为包括按时进食和专注进食。

   孩子的进食发育过程，是由开始的被动进食，大人喂奶、喂饭，到慢慢地变为主动独立进食，开始主动用手来抓食物吃，后来用勺子自己吃饭。如果我们大人剥夺了孩子主动独立进食的机会和权力，即是被大人喂食了健康合理的食物，我个人也认为这绝对不是一个孩子健康地进食能力的行为。

   孩子不会一辈子以奶作为自己的主食，而是最终要学会吃成人的食物。这需要孩子具有很强的咀嚼吞咽的进食能力，才能吃成人的饭菜。如果一个孩子只能吃所谓泥糊或“软饭”样的成人饭菜，那只能说明这个孩子的进食能力没有达到健康的水平。

   聊到这里，我们总结一下，何谓孩子健康地吃？这就是不厌食、不偏食、不爱吃零食、不吃夜食、能按时进食、能专注的吃、能自己动手，最后孩子会吃成人食物。

   那么如何培养孩子健康地吃呢？我们将在下一篇博客里接着讨论。