模块学习 目标

1、  运动参与：通过本模块的学习，明确跑跳投的锻炼功能与作用。积极参加田径运动的学习与锻炼。并根据实际情况制定符合自己的锻炼计划。

2、  运动技能：通过本模块的学习，提高快速跑、耐久跑的能力，掌握三级跳远、投掷实心球的运动技术，并在课外活动中能加以运用。学会成绩的丈量和竞赛的方法，能关注国内外的重大田径赛事。

3、  身心健康：通过本模块学习，感受与人交往合作的乐趣，体验进步的喜悦，

在练习、竞技、竞赛中体验成败情绪，培养自己良好的心理，全面发展体能，

增强速度、力量、耐力、灵敏和柔韧性。

4、  社会适应：通过学习，养成主动合作，相互帮助，共同提高的良好习惯。能

与周围同学建立和谐的人际关系，表现出良好的体育道德风尚。

模块学习内容

第一单元：快速跑（接力跑）                              5学时                                      

第二单元：耐久跑                                        4学时

第三单元：三级跳远                                      5学时

第四单元：投掷实心球                                    4学时

第一

单元

快速跑

1—    5

学 时

学习目标

1、积极了解短跑项目的特点和锻炼价值，积极参与练习。

2、巩固站立式起跑技术，进一步提高途中跑能力、形成正确的跑步姿势。掌握接棒技术和接力跑比赛规则。

3、在快速跑中体验到成功的乐趣，提高自主探究的学习能力促进内脏器官机能的发展。养成良好的意志品质。

4、互帮互学，团结协作，培养集体主义精神。

学习内容

1、  介绍快速跑的技术特点，途中跑技术

2、  站立式起跑技术，起跑后的加速跑

3、  学习接力跑技术

4、  50米全程跑技术

5、  考核50米

重点

途中跑技术

难点

蹬摆结合技术

课次

主教材

辅助教材

教学要点与策略

一

介绍快速跑的技术特点，学习途中跑技术

1、  跑的专门练习

2、  摆臂练习

3、  游戏：追球跑

1、  跑的正确姿势，跑得放松自然

2、  歩频和步长的关系

3、  中速跑中体会髋、膝、踝三关节的蹬直

二

巩固站立式起跑技术以及起跑后的加速跑

1、快速反应练习：拍你追我跑

2、上肢力量练习

1、  手臂的快摆和脚的蹬地

2、  起动后的快速反应，短时间内的加速

3、  各种反应游戏

三

1、终点冲刺

2、全程跑

1、跑的辅助练习

2、分钟仰卧起坐

1、  小步跑、高抬腿、后踢腿练习

2、  终点冲刺上体的前倾

3、  腿的后蹬与手臂摆的频率

四

学习接力跑技术

1、迎面接力跑

2、1分钟跳绳

1、接力跑交接棒的时机，速度的衔接

2、立棒式、下压式和上挑式的不同

3、接力跑比赛的规则

五

考核50米

1、  比赛成绩的记录

2、  竞赛的规则

3、  球类游戏

1、  考核的方法与要求

2、  学生两人一组自己组合

第二

单元

耐久跑

6—9

学 时

学习目标

1、积极参与耐久跑运动，知道其锻炼身体的价值，制定符合个人锻炼的计划。   

2、掌握正确的耐久跑技术和呼吸方法，会用心率的变化来控制运动负荷，巩固弯道跑技术，能合理分配体力，既跑得快又轻松。

3、通过多种练习，提高心肺的功能，克服对极点的畏惧情绪，发展耐久跑的能力。

4、培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的品质

学习内容

1、  途中跑技术

2、  弯道跑技术

3、  越野跑

4、  800米和1000米考核

重点

途中跑

难点

合理分配体力，“极点”的克服

课次

主教材

辅助教材

教学要点与策略

一

1、  介绍耐久跑的技术特点

2、  途中跑技术

1、跑走交替

2、3分钟跳绳

1、  耐久跑呼吸节奏的掌握

2、  跑得轻松自然

3、  心率的测试

二

1、  弯道跑技术

2、  弯道跑接力

身体素质练习：上肢力量

1、  弯道跑技术的特点

2、  手臂和脚着地的方法

3、  弯道跑超人的时机

三

越野跑

1、  跑的辅助练习

2、  球类游戏

3、  柔韧素质

1、  越野跑的要求

2、  合理分配体力

3、  注意安全

4、  跑的节奏把握

四

考核耐久跑

1、  游戏

2、  球类

1、  考核的标准

2、  考核的方法

3、  合理分配体力

第三

单元

三 级

跳 远

10—14

学  时

学习目标

1、知道立定三级跳远、三级跳远的练

习方法以及健身的价值，积极参与练

习，找到适合自身条件的三步比例。

2、掌握立定三级跳和三级跳远的动作

结构。三跳节奏好有弹性。

3、  通过练习发展学生的弹跳力、平衡

能力、协调性和节奏感。增强下肢力量。

4、体验到成功的激情和进步的喜悦，发展自主学习  探究学习的能力。

5、通过学练逐步养成主动的锻炼习惯及积极进取的良好意志品质，增强同学间良好的关系与合作精神，共同解决学练中遇到的困难。

学习内容

1、发展跳跃能力练习

2、学习立定三级跳技术，建立三级跳正确的技术概念

3、单足跳和跨步跳，短助跑三跳练习

4、  三级跳远完整技术

5、  技评

重点

助跑与起跳、三跳的节奏

难点

三跳之间的衔接

课次

主教材

辅助教材

教学要点与策略

一

发展跳跃能力练习

上肢力量练习:俯卧撑和立卧撑

1、  单脚跳练习，立定跳远

2、  发展跳跃能力练习，十字跳橡皮筋，跳障碍练习

3、体会双脚跳，单脚跳动作 ，起跳有力，手臂配合摆动

二

建立立定三级跳技术概念、学习立定三级跳技术

身体素质练习：仰卧举腿

1、  体会三跳动作结构和三跳节奏

2、  三跳的衔接

3、  利用跳房子和小垫子练习

4、选择适合自己的目标练习

三

单足跳和跨步跳、短助跑三跳练习

游戏:夹球跳

1、单足跳的高度，向前性要好

2、跨步跳要有远度

3、用有力的脚做单足跳

四

三级跳远完整技术练习

跳跃能力练习：单足跳比赛、跳过十字橡皮筋、跳台阶

1、  三跳有适当的比例和节奏

2、  身体的直线性和平衡性

3、  各跳之间的衔接

五

技能评定

竞赛的方法成绩的丈量

三跳的节奏和衔接

第四

单元

投掷实心球

15—18

学  时

学习目标

1、理解投掷运动的技术原理、项目特点和锻炼价值，明白安全的重要性，并能积极参与练习。

2、掌握单手或双手抛掷实心球，双手头上掷实心球，原地侧向推实心球动作技术，不断提高自己的运动水平。

3、运用所学方法调控自己的情绪，发展探究学习的能力，培养自己顽强拼搏的精神。

4、与同伴一起解决练习中遇到的困难和问题，在体育活动中与同学和谐相处，表现出良好的体育道德与合作精神。

学习内 容

1、  体验多种形式的单手或双手抛掷实心球

2、  学习原地侧向推实心球

3、  学习双手头上掷实心球

4、  考核

重点

最后的用力与身体的协调性

难点

合理的出手角度

课次

主教材

辅助教材

教学要点与策略

一

1、项目介绍

2、多种形式的单手或双手抛掷实心球

游戏：负重搬伤员

1、  安全教育

2、  尝试多种投实心球的方法，哪种方法投得最远？

3、各种方法的比较，用力的不同

二

原地侧向推实心球

素质练习：引体向上和仰卧起坐

1、  侧向推实心球的动作要领

2、  下肢的发力和最后的用力

三

学习双手头上掷实心球

素质练习：负重半蹲跳和哑铃快速挺举

1、  双手头上掷实心球的用力顺序

2、  “满弓”的练习，出手速度

3、  腰腹力量的运用

四

考核：双手头上掷实心球

标准见体质测试

1、  双手头上掷实心球的动作要求

2、  成绩的丈量

等级

标准

优秀

助跑速度发挥好，助跑稳定，踏板积极，基本掌握单足跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作连贯，有一定远度，三跳比例较合适，节奏较好

良好

助跑速度发挥较好，助跑较稳定，基本掌握单足跳、跨步跳、跳跃技术，三跳动作比较连贯，有一定远度

及格

助跑速度发挥一般，助跑不够稳定，大致掌握单足跳，跨步跳，跳跃的技术，三跳动作不够连贯，节奏不够清楚

不及格

助跑速度发挥不好，不稳定 ，三跳的基本动作没有掌握，动作不连贯，节奏差