运动完，难免有点腿酸脚疼，这个时候太复杂的按摩肯定没有耐心和体力去做。这里介绍简单的三步自我按摩，就能很好的缓解腿部肌肉酸疼，让你能迅速放松睡个好觉。

先美美地泡个脚。如果没时间可以用热水浴代替，总之要让气血下行来到腿部，再使用TISSERAND肌肉舒缓按摩油准备开始腿部SPA吧。
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具体的按摩方法：

第一步：用空拳由上向下敲打裤缝处的胆经，从大腿一直敲到小腿，力量可稍大。再用大拇指由上到下推按腿部前侧的胃经，重点按揉膝盖右缘下三寸（除大拇指外其他四指并拢的宽度）的足三里穴，会有明显酸胀的感觉。
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第二步：腿部正后方正好是我们排毒大经——膀胱经，它的走向也是从上向下。用大拇指从膝盖窝向足根推按，重点按揉承山穴（伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处)，会有异常酸痛的感觉，承山穴是最有效缓解腿部疲劳的特效穴，多按揉一下效果很明显。

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第三步：小腿内侧由下向上推按（注意，这里方向相反），范围可以大一些，腿部内侧有三条经脉（脾、肝和肾经），如遇到痛点或块状的阻塞点，应耐心揉开。

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    简单的三步，只需要10-15分钟时间，你酸疼的腿部就能舒缓放松，整个人都会轻松下来，避免给第二天的生活和工作带来不便。你也来试一试吧！