宝宝爱吃零食怎么办，这是许多家长朋友都关心的话题。很多家长都抱怨，孩子非常喜欢吃零食，对正餐提不起兴趣。那么，孩子爱吃零食怎么办?生育健康网整理了“宝宝爱吃零食怎么办”这篇文章，告诉你小孩爱吃零食怎么办。

　　进食被认为是一种精神慰藉。很多成年人在烦躁或者郁闷的时候，也会从食物中寻求安抚。食品对于孩子来说，精神作用更不容忽视。父母和孩子相处的时间和质量度比较高，孩子从父母那里得到充足的关怀和支持，他就不需要额外的物质安慰。

　　相反，如果父母忽略孩子，或者不能平等地对待孩子，儿童的心灵受到压抑，不能从大人那里得到理解和安抚，则会转向物质。除了玩具之外，最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成瘾的孩子，多半与父母的关系出了问题。然而，零食的局限性在于，它仅仅能给孩子暂时的心理慰藉和口福的满足，他永远也无法替代父母的真情关注，永远不能带来真正的心灵满足。

　　宝宝爱吃零食我们可以慢慢调整：

　　一、晓之以理：

　　家长要结合具体事例，通过多种途径教育孩子少吃零食，吃太多零食对人体健康发育的危害，让孩子从思想上真正认识到吃零食的坏处。

　　了解孩子的生活习惯和一天里的饮食情况，然后提出具体要求，如告诉他们在饭前一个半小时，不能吃零食。过几天后，要询问孩子的的饮食改变情况，发现有进步，应及时表扬;反之，要给以适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。

　　二、定时饮食：

　　一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。

　　心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统(即动力定型)，就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力就能按时吃饭。每当接近吃饭时，他们就会出现饥饿感，这样就使孩子吃饭香甜，易于食物消化和吸收。

　　三、调剂饭菜：

　　为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。

　　四、防止偏食：

　　要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少，那么，就会导致其他营养素缺乏。

　　tips：

　　零食不是绝对不能吃，但要注意选择合适的品种，掌握合适的数量，安排合适的时间，这样既能补充营养，又不影响正餐，还能调剂口味。品种以水果为好，饭后吃水果，能助消化、补充维生素和无机盐，每天可吃一二次。糖果也可以在饭后吃，能避免影响食欲，其他如旺旺鲜贝，鸡味鲜等小食品和冷食应在两餐之间吃，也是为避免影响食欲。数量要少，不能代替正餐，一定要在保证吃好正餐的前提下，合理给予零食。