​有些食物有很好的助眠作用。准妈妈在睡眠不好时，除了排除不利于睡眠的因素，如空腹睡觉、睡前过饱等，还可以吃这些食物帮助入睡。

1将一汤匙醋倒入一杯冷开水中，睡前喝下，可以催眠且睡的香甜。

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​2、莲子、龙眼、百合配粟米（小米）熬粥，可催眠。

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​3、将一汤匙莴笋浆液倒入一杯冷开水中，睡前喝下有镇静安神的作用，精神紧张时用更有效，能起到较好的催眠作用。

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​4、睡前一小时吃苹果、喝牛奶可以助眠，不过记得吃完、喝完要漱口。

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​5、将鲜橘皮放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助安眠。

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​6、洋葱的香味有助眠作用。把洋葱捣烂，装入瓶中，临睡前放在枕边闻闻，很快就可以入睡。

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