随着时代的发展，电脑早已成为我们生活和办公中不可缺少的物品之一，但长时间使用电脑的一些伤害也日益凸显：视力下降，辐射，颈椎病，肌腱劳损，久坐导致的血液滞留不畅……

为了胎宝宝的健康，怀孕后的女性都应尽量不用或者少用电脑，但是出于工作原因，一定要用到电脑时怎么办呢？写字楼里的准妈妈，应该怎样减少电脑带来的伤害？

室内环境

办公室要定时通风，保持空气清新，尤其是处于不止一台电脑的办公区。电脑附近的灰尘密度要比其它空间的灰尘密度高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。因此办公室也要保持清洁卫生，电脑要定期擦拭。

用眼

眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。室内光线要柔和，如果身后有窗户应拉上窗帘，避免光线直射在屏幕上而产生干扰光线。用电脑期间，由于专注我们的眨眼次数会减少，因而也减少了眼内润滑剂和酶的分泌。准妈妈应注意多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

饮食

每天泡点绿茶，改善机体造血工能，还能防止辐射伤害。预防角膜干燥、眼干涩疲劳、视力下降，写字楼里的准妈妈应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、胡萝卜、大白菜、西红柿、空心菜、及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

劳逸结合

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，长时间久坐还会引起盆腔血液滞留不畅。因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，如果经常超时可以设置闹钟提醒。

影响妊娠的因素有很多，工作疲劳和过度紧张无疑是危害胎儿的头号杀手，因此坐在写字楼里的准妈妈，为了我们可爱的宝宝，要学会放松心情，卸下压力，给腹中胎儿营造一个舒适的生长环境。