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孕妈妈产后调养要知道

(2013-02-26 08:59:50)
标签:

北京和美妇儿医院

育儿

分类: 产科
生活调理
1.心理:产妇要保持快乐的心情,家人的关爱、以家人的关爱、自我的调节来预防产后焦焦虑及抑郁。必要时可寻求医生帮助,勿过多担心。
2.空气:每天保持空气新鲜,最好每天通风2次,勿吹穿堂风室温在22~25℃左右,洗澡时25~28℃,湿度50%~60%。
3.饮食:产后应加强营养,进食高蛋白,高维生素、粗纤维、易消化的食物。如肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果、海产品等
4.卫生:应注意个人卫生,根据家庭、身体情况勤洗澡(顺产24小时、剖宫产术后敷料7~10天可拆除后可洗澡)

●  禁盆浴(42天内)
●  勤换内衣,内裤保持清洁
●  每天用温水清洗外阴,及时观察恶露(即阴道出血)情况。
●  及时来院复查:如体温大于37.5度。有腹痛并逐渐加重,恶露持续大于月经量,有恶臭味等。
●  42天内禁止性生活
●  42天后应注意采取有效避孕措施
●  哺乳期内禁服避孕药

休息与锻炼
病人注意休息,保证充足的睡眠,
●  每晚7~8小时
●  午睡1~2小时
●  学会与新生儿同步休息,婴儿入睡时母亲睡即入睡。
●  循序渐进增加活动
●  切勿过早重体力劳动、提重物。
●  勿久蹲,避免子宫脱垂及阴道后壁膨出
●  产后锻炼,如做产后体操

会阴侧切伤口及痔疮的护理
●  保持会阴清洁干燥,勤换卫生巾及内裤
●  向健侧卧位、防止恶露污染伤口
●  适当起床活动,促进局部血液循环,利于伤口恢复
●  注意饮食,多吃粗纤维食物,减轻便秘发生
●  每日做肛门括约肌收缩训练、促进盆底肌肉韧带恢复
●  痔疮严重时,可热敷,按摩,换纳后用药物涂抹
●  避免过度下蹲及分跨

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