生下宝宝没几天，爱好运动的新妈妈会迫不及待地开始锻炼。激烈运动后没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍。事实上，产后立即剧烈运动、不仅不利于健康，而且对伤口的愈合会产生不良影响，容易引发出血，严重者还会令生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来讲，自然分娩4-6周后的妈妈可以开始适量运动。过早开始会对于在顺产过程中有侧切、会阴裂伤、缝合的伤口经历的妈妈造成二次伤害。例如伤口疼痛，行动不便。

剖宫产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产的妈妈产后立即运动，情况会更加危险，会对腹部伤口、子宫的伤口的恢复产生一定影响。

另外要注意的是，在产后20-30天后可以解除束腹带，不要穿束身衣。因为增加腹压后会加重盆底肌松弛，出现外阴坠胀及不适感、尿失禁现象、性生活不满意、排便异常等问题。