孕期适当运动的重要性正被越来越多的孕妈妈所认识，但是，很多孕妈妈并不知道何为适量运动，也不知道哪些运动是适合自己的。

和美妇儿医院会员的孕妈妈们就不需要有这样的疑虑了，因为8月21日，北京和美妇儿医院请来了专业老师，为孕妈妈们量身打造了适合孕期锻炼的球操。接下来让我们一起来看看和美妇儿医院妈妈们的风采吧。

孕妈妈们坐在瑜伽球上闭目冥想，先平复心境，只有达到身心祥和之境，球操对孕妈妈的益处才能最好地体现出来。

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球操正式开始前先做做热身运动，别小看了这简单的摆手臂的动作，它不仅能让孕妈妈的肌肉放松，还能扩张胸腔，促进乳腺发育，对产后哺乳有很大的帮助呢！

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接下来就是本次球操的重头戏——体位练习，从手臂、肩部、腰部到臀部，全身每个部位的肌肉都不放过。不少准妈妈第一次做球操动作就很到位，连马一金老师都对妈妈们的表现赞不绝口。

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这些看似简单的动作孕妈妈来说其实并不轻松，但是妈妈们都坚持下来了，因为马老师说了，平衡感的练习可以放松肌肉、降低孕期风险，而且能促进宝宝脑部发育。为了宝宝，妈妈们可要加把劲了！

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原来瑜伽球不仅可以坐着，还可以举着、垫着、压着……妈妈们玩得好欢乐啊，右上角的妈妈像飞天仙女一样。

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活动结束后，马老师还和孕妈妈们分享了孕期的一些小常识，特别是孕期肌肉锻炼对母婴的益处，妈妈们都要记住了，并回家多做练习，当然前提是要保证自己和宝宝的安全。同时马老师还提醒大家以后参加瑜伽、球操之类的课程最好穿棉质的裤子，方便运动哦。

心动的妈妈们不妨多关注和美妇儿医院妈妈课堂的最新活动预告，或拨打电话010-6499 0000预约报名参加。