DHA又称“脑黄金”，可以促进孩子大脑发育，对各年龄段的孩子都有好处，但DHA的摄入量并非越多越好，当DHA的撤入量超过安全范围时，可能会造成孩子消化系统问题，那么各年龄段的孩子摄入多少DHA为宜呢？

DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

准妈妈每天需要补充不少于400mg的DHA。另外，胎儿容易出现维生素不足，准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。

DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促进四肢、眼部的协调能力，而且这一作用在2岁时最为明显。

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈每日最好摄入至少400mg的DHA，如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150mg配方奶中至少含有19mg的DHA含量。

DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以促进大脑发育的重要激素的生成，以满足宝宝的发育需要。

为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以喝牛奶、鸡蛋等，此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA的物质。

DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，就可能影响视力和心里问题的风险。

此时孩子每日DHA的摄入量大约是200mg，另外谷物、奶酪等也添加了DHA成分，家长可以在孩子日常饮食中加入。