乳腺增生是女性乳腺疾病中比较常见的一种，它对女性朋友的危害是很大的。据调查显示有70%～85%的成年女性有不同程度的乳腺增生。据最新调查显示乳腺增生已成为女性最常见的乳腺疾病问题，不仅发病率逐年上升，而且发病人群越来越低龄化。所以，女性朋友们一定要重视这种疾病，应在日常生活中应积极预防。下面由小编给大家介绍一下远离乳腺增生的五大要点。

　　预防乳腺增生1、要保持好的心情

　　因为保持好的心情，卵巢的正常排卵就不会被阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的刺激下逐渐复原。

　　预防乳腺增生2、睡休息要规律

　　合理的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　预防乳腺增生3、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过泌调理月经，能起到预防和治疗乳腺增生的作用。

　　预防乳腺增生4、低脂高纤的饮食习惯

　　这也是预防乳腺增生的办法，女性朋友们应该遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

　　预防乳腺增生5、和谐的性生活

　　有关专家介绍说，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复，另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。