很多女性在怀孕后常会产生漏尿，也就是有些轻微的尿失禁，而且产后徘徊不去。不过您也不用太过烦恼，我们有办法来缓解这种情况，让你少一点尴尬。

　　莉莉怀孕7个月了，每天上班前，都要在内裤里垫上卫生巾护理，怕的就是尿失禁的尴尬和难受。本来就是频繁上厕所，现在打个喷嚏或者大小都会憋不住了。她担心会不会是自己有什么毛病?

　　其实，在孕期，经历过尿频的怀孕准妈妈占90%，经常出现尿失禁情况的也占到了50%。所以这是一个怀孕准妈妈普遍会出现的问题，不用紧张、担心。

　　为什么打个喷嚏都会尿失禁呢?

　　膀胱位于子宫的前侧，怀孕期间子宫变大，在它的压迫之下，膀胱的容量就会变小，因而产生尿频。另外，当打喷嚏、大小的时候，腹肌产生的一定压力压迫原本容量就小的膀胱，于是出现尿频也是很正常的。好消息是，分娩之后经过一段时间是能够自然恢复正常的。

　　难道尿频就只能这么尴尬着?

　　当然不是了。虽然尿频不可避免，但怀孕准妈妈也可以适当来采取一些方法做缓解，让尿失禁频率少一些。下面这些医生给的缓解方法，你可以根据自己的情况使用。

　　尿失禁更不要憋尿

　　既然尿失禁是因为膀胱经常被挤压所致，那就更不能憋尿了，不仅要在有排尿的需要时去厕所，而且最好在间隔一定时间之后，及时没有强烈的尿意，仍要去厕所排尿，很多怀孕准妈妈因为去了厕所也拍不出或者虽然尿意很强，可拍出来只有一点点，就索性忍着不去厕所，这是非常错误的。尿液的积留很容易引起膀胱炎，这是孕期常见的病症，要做好预防。

　　骨盆底肌肉运动能缓解尿失禁

　　坐在椅子上，将两手的手掌压在屁股下面摸一下会发现坚硬的骨头。这骨头与骨头之间就是骨盆底肌肉了。盆底肌肉运动要点是：

　　1. 仰卧着将两腿微微打开，用手指接触肛门边缘(肛门括约肌)，收复同时收紧肛门。这时候如果肛门边缘变硬了的话，骨盆底肌肉也就同时得到了运动。

　　2. 站立时两脚分立与肩同宽，手扶桌子(头略微上抬运动更加容易)或仰卧屈膝，膝间距一拳，将手置于腹上。收紧肛门、阴道、尿道，一边呼吸一边将气提至胃部。默念3-5个数放松，恢复至原来状态，反复做5次。

　　提示：到了孕中期，如果你在做这个运动时，感觉仰卧不舒服，就要停止运动，最好不要在使用这个方法了。

　　经常尿失禁需要去医院检查吗?

　　尿频或尿失禁基本上是伴随每一个怀孕准妈妈的胜利现象，通常状况下不需要去医院检查。但是在排尿时感到尿痛，或尿出血等情况时，则很有可能是出现了膀胱炎，需要尽快就医。

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