纤维素对我们身体的益处，逐年受到大家重视，那么我们日常中有哪些是含高纤维素的蔬菜呢？对我们身体有哪些益处呢？下面我们就具体为大家介绍一下，一起看看吧。

现代人越来越讲究健康，不仅参加健身房，积极锻炼，对饮食的要求也越来越高，不仅要吃无污染的蔬菜水果，还要多吃杂粮、谷物、高纤维素的蔬菜，那么什么蔬菜纤维素含量高？吃高纤维素的蔬菜又有什么好处呢？

一、什么蔬菜纤维素含量高

纤维素高的蔬菜有个特点，就是体积大、热量低、有饱腹感，听到这三个特点，就知道高纤维素的蔬菜可以帮助我们，排毒养颜以及减肥了，市面上常见的高纤维素的蔬菜有黄瓜、胡萝卜、茭白、笋、花菜、南瓜、包菜等等，其中笋的纤维素是最高的，所以一次性不可食用太多，虽然热量低，但是由于体积大，容易造成胃部不适。

除了这些蔬菜，日常中还有许多高纤维素的食物，如红薯、紫薯、、马铃薯、豆类等，都应该多吃，对我们身体都有好处。

二、吃高纤维素的蔬菜又有什么好处呢？

前面我们反复强调大家要多吃高纤维素的蔬菜，那么这些蔬菜又有什么好处呢？

1、减肥，这个好处听起来十分诱人，可以让你吃饱却有吃不胖的食物，就是高纤维素的蔬菜了。

2、排毒，体内毒素垃圾多时候，不妨多吃些高纤维素蔬菜，帮助你排便，排出体内毒素。

3、保护口腔，现在我们的吃的食物都越来越精细，容易使我们的口腔功能退化，而吃高纤维素的蔬菜可以锻炼我们的口腔，让我们的口腔更健康。

【关注“小汤山蔬菜”为大家更新更多精彩内容】