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背景介绍：聚焦选择理论

此前

公元前350年：希腊哲学家亚里士多德提出认识由三种欲望所驱动的：感官欲望、愤怒和理性欲望，而理性欲望是个体追求真正善好之物的驱动力。

1943年：克拉克·赫尔指出，所有人类行为都源于原始驱动力，这些原始驱动力是饥、渴、性以及回避痛苦。

1973年：美国科学家威廉·帕尔斯提出了知觉控制理论，该理论认为行为是我们对知觉进行控制知觉的目的是为了让其与我们内在固有的基准相符。

此后

2000年：美国精神病医生皮特·布利金出版了《挽救我们的孩子》，书中他抨击了使用精神类药物“治疗”问题儿童的做法。

 

    威廉·格拉瑟( William Glasser)公然批评传统的精神病学治疗方法以及药物治疗法，他指出，大多数人的精神和心理问题实际上都处于正常的范畴，并且可以通过行为的改变而得以改善。他注重通过选择、责任以及改变来帮助个体获得幸福和自我实现感。

    1965年，他提出了现实疗法，一种注重问题解决的认知行为方法，他鼓励来访者关注自己当下的需要，然后评估自己选择的行为可以实现目标还是会离目标越来越远。

选择理论

    基于几十年利用现实疗法进行治疗的经历，格拉瑟发现自己的实践基于一个重要观点：人们能够主动找到为实现目标需要采取的行为，这促使他发展出了选择理论。这一理论认为，我们每个人都会主动采取行动趋利避害，我们都想要做出能让自己感觉更好的思考和行为。他指出，在努力的过程中遭遇的快乐和痛苦来自人们五方面的基本需求：生存、爱和归属感、权力、自由和幸福。任何能满足这些需求的行为都会令人愉快，而任何无法满足需求的行为都会引发痛苦。最后他解释说，只有通过人际关系才能实现这些目标和需要。当我们在为生存而挣扎时，他人的帮助会让我们感觉良好；为了实现爱和归属感的需要，我们至少需要一段良好的人际关系；为了满足我们的权力欲望，我们需要别人的倾听；为了实现自由的需求，我们需要在他人的控制中找寻自由感；而独自一人和有他人结伴相比，显然他人的陪伴更容易让我们感到幸福。由于这些原因，他指出“我们本质上都是社会人”。

    格拉瑟强调持续的心理问题通常是人际关系（而不是大脑出现了所谓的生化异常）出现了问题，如果我们修复自己的人际关系，而不依赖精神药物，这些痛苦一样可以被缓解。他还强调了人类对权力的基本需要，即我们试图通过控制他人来满足自己。事实上，我们唯一可以控制的是自己的思考和行为方式，我们无法控制别人。他指出，为控制他人而做的尝试只能表明对他人缺乏尊重，这也是导致我们不幸福的原因。选择理论是一种自我控制的办法，它可以帮助我们消除控制别人的愿望，并在人际关系中找寻到幸福。

 

威廉·格拉瑟

    威廉·格拉瑟于1925年出生在美国俄亥俄州的克利夫兰。他最初在克利夫兰医学院接受的是化学工程师的训练，之后他在洛杉矶参加了精神病学方面的培训。他在1957年开始执业实践。通过参与帕尔斯对知觉控制理论的研究，他进入了控制理论的研究领域。1967年，格拉瑟建立了美国加州现实疗法研究所（后更名为威廉·格拉瑟研究所），该研究所培训学生学习选择理论。他的理论在超过28个国家和地区得到了认可和传播，他撰写了关于如何进行精神治疗，心理咨询和提升学业的系列书籍。他获得过诸多奖项，包括“心理咨询传奇奖”，并被美国精神病学协会授予“治疗大师”的称号。

主要作品

1965年  《现实主义疗法》

1969年  《没有失败的学校》

1998年  《选择理论》

2003年  《警告：精神治疗会对你的心理健康有害》

本文出自英国DK出版社《心理学百科》

 

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