过去一年做了很多向内探索的事情。

       疫情三年，因为外界世界接触受到限制，包括旅游、出行等等，也自然被迫地开始向内探索。

       看书、运动、瑜伽、冥想、思考、正畸、医美、近视手术，下面分别分享一下。

【运动、瑜伽】

       先说运动，是因为这是我过去一年来做的最有成就感的事情。

       以往总是3分钟热度，没想到自己坚持坚持着就一年多了。

       起因是结婚登记要拍照，对象指出我有点胖，加上身边人也开始瘦身，自己面对一堆穿不上的衣服以及因为疫情减少出行而日益增长的体重，感觉到失去了穿衣自由，于是终于认真开始减肥。

       刚开始的时候总是很困难的，焦虑心态明显，恨不得一日瘦十斤。还让自己忍饥挨饿好几天，随后陷入暴饮暴食，又很自责的心态。

       直到开始研究科学的瘦身方式，逐渐知道刻意创造能量缺口，改变饮食习惯，强化运动提升代谢，放平心态。即使还是克制不住的还是每日不停上称，观察变化。

       去年4月初开始记录体重，51.5kg，坚持每日上keep练习瘦腿瘦臀瘦手臂、肩颈放松等等，偶尔下楼跳绳跑步。在7月初领证结婚拍照的时候，体重已经下降到最低46.5kg，减重10斤，但是体型还是松松垮垮的，随后进入停滞期。

      9月以后天气转凉，饮食放松许多，运动有点懈怠，针对性训练不足，维持一个冬天的47kg，倒是多吃也会消化掉，维持平稳体重。

      在2023年3月准备继续减重到80斤，于是从饮食上继续克制，学习科学的饮食方式，看了《戒糖》《学会吃饭》，了解食物材料、饮食顺序对血糖的影响，开始改变认知从而改变行动。在运动上继续针对性训练，身材的正向反馈给我激励，开始研究如何瘦手臂减副乳，看起来更健康匀称。

       瑜伽也是机缘巧合接触上，2022年国庆后报了10次瑜伽小班课程，附带两节瑜伽私教课，私教课老师讲了很多肌肉发力的原理，课程则与我平日的练习差不多，只是课程对比自己练习，会让我更全身心投入。

       瑜伽是让我了解到，原来运动练就的身材不一定瘦，但会是有力量的美。小班上课练习瑜伽的同学很多反而是瘦子，体脂率不高，老师则肉乎乎的，却很柔软有核心力量。

【看书、冥想、思考】

       过去一年看了20多本书，在阅读的所有情绪里，曾有过恍然大悟、醍醐灌顶、击掌叫好、抚平焦虑、深度思考等等，带给我无穷的力量。

       尽管从小就学习看书，但至今才算真正能选择自己想看、想学的知识，走在玲琅满目的书架旁，随手拿起一本翻两页目录，又被下一本书名吸引的感觉，实在太棒了。

        也第一次感受到了“开卷有益”，强迫自己看一些晦涩难懂但提升认知的书，从舒适区-困难区调整为挑战区。

        学会用自己的语言表达观点，将新知识纳入认知体系。

        将读书安排进自己的日常生活的一块时间线上，形成稳定的阅读习惯。

        明白了大脑运作的原理，刻意练习提升专注力，运用科学的劳逸结合方式。

        实现了早起早睡，创造黄金时间，给自己加阅读、运动、冥想的时间块。

        思考问题有了明确的框架、办法，会抓住灵感、相信潜意识、认可自我价值。

        读书带给我走向更大世界的机会。

【正畸、医美、近视手术】

        正畸自2020年开始至今已有2年半，预期至少3年才能结束。

       在时间的力量下，脸部线条有了缓慢的变化。对我来说最大的收获，一是学会口腔清洁的正确方式，二是了解正畸美学，三是不再自卑地不敢露齿笑。

       反复跑医院的复诊路上，给了我很多努力-变化的正向反馈，记录每一次复诊的调整，拍下每一次复诊的照片，都是过往岁月里关于我的片刻。

         医美是口腔医院新开的科目，因为优惠活动和便利性报了4500/7次的光子嫩肤，每个月去报到一次，目前还在感受医美项目究竟能给我带来什么变化。比较明确的就是，随着科技的进步，抗衰老和好皮肤也很有科学的办法，当然也很烧钱。

        近视手术算是一时兴起，本来没有抱着希望去做检查，因为网上有很多人说角膜厚度等原因并不符合条件。对眼睛相关的知识学习了很多，也是向内探索的认知补充了。

        例如以下知识：

1、长期佩戴隐形眼镜，对眼睛的伤害大于近视眼手术。长期佩戴隐形眼镜，会导致干眼，角膜缺氧新生血管，新生血管爬进角膜不可逆，且有致盲风险。

2、角膜的厚度大于500才能做近视眼手术，而角膜厚度与长期佩戴隐形眼镜无关，是天生的。

3、半飞秒手术需要制作角膜瓣，激烈撞击有角膜瓣移位风险；全飞秒手术切口较小，但对眼睛度数要求高，大于600度近视（高度近视）一般不建议做。

        手术历程：

        3月一个周五早上，预约了近视眼检查，人生第一次对我的眼睛进行了全面检查。同时也知道了尽量去专科医院看诊，没想到光眼睛就有如此多的仪器设备和医生医科。

        第一次体验了散瞳，滴了眼药水后戴眼镜看不清近处，能看清远处，同时摘眼镜后能看清近处。

        第一次验了眼镜度数，发现在广州医院验的度数高了，配错了眼镜。

        第一次做了干眼仪、角膜地图、超声微生物显微镜等等全面检查，发现原生的角膜弧度如此好看完美，连医生都称赞。（可惜小时候没有好好爱护眼睛）。

       第一次看到了散开很大一圈的黑色瞳孔，在阳光下睁不开眼睛——畏光。

       在医生看过检查报告后，确认我可以做半飞秒。如果能放下框架眼镜、隐形眼镜的束缚，看得清天上的星空，会是一件多美妙的事情。

       我认为，30岁不是判断一个人是否年轻的标准，而是人生的一个刻度线。

       它仅仅记载着刻度线上个人的成长和状态。

       2023年在向内探索的路上不停止，开始看《断舍离》《极简生活》《极简护肤》《好好吃饭》《戒糖》等书，从了解生活的点滴开始，发现殊途同归的真理——生活细节反映了人生哲学，最后一切归于大脑和意念，有高度的认知指挥行动，生活才会变得有秩序，不会过得浑浑噩噩、盲目、荒芜。