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近来，很多人爱上了轮胎训练。废旧的轮胎，沉重的轮胎，成为了硬汉们的新型武器！

翻轮胎训练让你的训练更有乐趣，拒绝枯燥！还不一起来吧！感受一下轮胎训练的魅力！

 翻轮胎训练

　　翻轮胎训练是一个全身性的综合训练，可以锻炼到你的全身肌肉，提高综合能力！

　　起始动作：走近轮胎，双脚站稳，下蹲，身体前倾，靠在轮胎上，双手抓住轮胎，核心肌肉保持紧张，抬起轮胎。

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    一般来说，女性运动员适合用160kg的轮胎训练，男性运动员适合用200kg的轮胎。这个重量适合于从事足球、篮球和排球的运动员来提高他们的力量和协调性。
    如果从事力量竞赛，你用的轮胎的重量至少在300k或更重，因为铁人比赛轮胎重量一般在320-360之间。对于想用轮胎健身和进行全身训练的人而言，轮胎重量选择在90kg-135kg之间。