当然了，运动完毕后出了一身汗，首先得好好洗把脸洗个澡。汗液的蒸发必然会带来肌肤水分的流失，一款具有保湿功效的洗面奶必不可少。

       瑜伽：祛斑祛痘、改善肌肤干燥、抗衰老

      瑜伽是最受女性们欢迎的运动，也是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素的排出最有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。另外，瑜伽中的一些倒立动作可以有效改善面部松弛和皱纹。

      爬楼梯：祛痘

     爬楼梯是一项极其简单有效的有氧运动，其实原理就是依靠出汗排出毛孔中的污垢，从而改善因污垢堵塞毛孔而产生的痘痘粉刺。以此类推，诸如慢跑、骑自行车等可以出汗的有氧运动都有此功效。

     运动虽好，但也要讲究一些注意事项哦：

　　尽量选择户外运动

 户外氧气充足，因此运动过程中也能吸收更多的氧气，从而促进血液循环和新陈代谢，人也会变得神清气爽。当然，如果户外太阳太大，还是不要跑出去受罪了。

　　室内运动不宜开空调

如果选择在室内运动，那千万别开空调。首先，空调房里空气不流通，容易导致缺氧。另外，很多运动护肤的原理都是依靠排汗，如果夏天在开着空调的房间里运动，排汗量会大大减少，效果也会大打折扣。

　　运动过后注意补水

运动过程中汗液的蒸发会导致肌肤缺水，所以运动过后一定要做好补水工作。