补充雌激素的食疗方法
◆每天保证一杯浓豆浆
◆每天10克左右，当茶一样饮当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

◆炒莴苣容光焕发
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
◆白木耳是润肤佳品
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。
◆莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。