以前生酮减脂肪的方法对减脂来说是一个有效的方法，适合快速减脂，45天减15斤及更多是没有问题的，不过对我个人而言可能更适合慢一点的减肥方法，所以尝试不吃晚餐减肥法，我都快成实验室里的小白鼠了，不过人就是这样，在没达成目标前，所做的一切都是必要的。

    今天是第二天没吃晚饭，昨天晚上感觉饿但没有别人低血糖的感觉，补充几口红豆沙，红豆的碳水化合物含量低且有健脾消肿的功效，美中不足就是买的里面含糖，今天晚上运动回来吃了几片酱牛肉，现在没有饥饿感挺好的，一个月能减脂4-5斤是最理想的。

      运动在健身房20分钟有氧，一节操课。

      明天记录食物摄入量