昨天和家人出去吃饭，没有控制饮食，小爆了一顿应该是一天

     今天蛋白日

           早餐：鸡蛋一只   红枣5个

           中午：蛋白粉一份

           午餐：巧克力一小块

           晚餐：酸奶一瓶 水果2两

           运动：健身房1.5小时