半年前的今天是我腹部手术的日子，可以说我是笑着和亲人们挥手进入手术室笑着回病房并和病友打着招呼，尽管我微笑着面对手术但人都是血肉之躯，术后24小时可以说是人间地狱痛苦不堪，漫漫长夜要一分一秒的挨过，我真的做到了一声没吭，靠着毅力坚持着不打扰别人，黎明破晓，病友们一致赞扬我坚强，（据说我的前床病友叫喊一夜，哭了三天），人也只有痛到心里的时候才会暗下决心什么都是次要的身体的健康才是自己的，打定主意等身体复原之后一定排除干扰、坚持锻炼、起居有节、合理膳食为自己建造健康体魄。

  就这样上周我又回到了健身房，半年的调养应该还不错，只是还是觉得气有点亏，全身筋骨都是僵硬的，体重也长了十斤，做什么都是笨手笨脚的不灵便，健身运动需要的是坚持、时间、辛勤、汗水，只有对自己身体有要求和负责的人才能做得到的！

冬天不宜减肥，传统中医告诉我们冬天是养精蓄锐的季节，我的目的是通过运动让自己的身体紧致一些，柔韧度好起来，让自己周身血管少些硬化！为春天的复苏打基础。

现在健身的方式可谓多样，不管你选择那种形式都要用科学的态度，根据自己的生活和饮食情况来制定计划，在节奏快的今天花两小时的时间专门去训练真的很困难，只时就要注意利用零散的时间去训练。健身本来就是零存整取的事情，把不起眼的时间了用起来就能其到很好的效果。比如中午饭后30分钟左右的户外散步就是很好减压方式，还能减少脂肪的堆积，中午人体精力旺盛，运动能刺激体内产生更多的内啡肽，放松身心，让心情快乐！

科学地进行健身运动，以及适当的劳动对身体的好处多多，主要有：

    1、运动对中枢神经和内分泌系统有良的刺激作用。

     2、运动可减少体内脂肪积聚，减轻体重。

    3、运动可调节情绪，愉悦身心。能培养开朗平和的心态

    4、运动可增强心血管功能。

    5、运动能改善神经系统的功能。

    6、运动能增强呼吸系统的功能。升高肺活量。

    7、运动能不断改善消化系统功能，促进新陈代谢。

    8、运动能提高机体的免疫力功能。

    9、运动能促进大脑的发育和智力的发展及提高记忆力。