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杨钰莹现身某节目体态圆润

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假期最后一晚，不老女神杨钰莹现身某节目现场，40+的她皮肤依旧水润像少女一样，说她20+一点都不过！可仔细一看女神这嘟嘟的小脸，蕾丝长裙也遮挡不住圆润的身材，甜美清纯的形象全无，看来这十一小长假岗岗也是没少吃啊！

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《偶像来了》中的岗岗身材匀称

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《偶像来了》中的岗岗身材匀称

回顾之前在《偶像来了》中的岗岗，身材虽称不上纤瘦，但也算是丰满匀称，完全不输节目中的其他女神。其实到一定的年龄身材都会慢慢地变形，多漂亮的脸蛋臃肿后也会变大妈，再加上十一假期刚结束，相信不少人都不敢直视自己因为各种吃而略显富态的身材和嘟嘟脸吧？http://c1.haibao.cn/img/600_0_100_0/1475892301.2732/8ccca5aa3c5eed91bfd8062d82b8755d.jpg

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瘦脸法

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瘦脸法

睡前瘦脸法

仰面躺在床上，用手肘支撑身体，将颈部尽可能地向后伸展，坚持10秒钟，慢慢将下巴尽可能地收回，停留5秒钟后放松下来，再重复多次。

日常瘦脸操

为使瘦脸大业更加完备，还需要一套日常瘦脸操！微微用力咬紧牙关使咬肌出现，然后双手握拳，以关节处按压咬肌，力道要做好控制，力道太过小则没有什么作用，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。http://c1.haibao.cn/img/600_0_100_0/1475892301.4909/f816223b2061926608ac7e1f1fca77fc.jpg

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杨钰莹

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杨钰莹

脸瘦下来后也不能松懈，运动是必不可少的瘦身工作，可是留了那么多汗，到头来还是没有瘦下来？正确的运动方式应该注意这几点。

运动前热身

脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你运动后感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。不要以为一运动，就会消耗脂肪，没有超过一定时间，是不会消耗脂肪的。所以，一定记得要提前热身，这样会催促脂肪进入燃烧状态。http://c3.haibao.cn/img/600_0_100_0/1475892301.3861/6010698dfc26abe015a5a80db06fa4e8.jpg

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正确的运动方式

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用鼻子呼吸

运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。当心跳到达一定的速率，就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后就会慢慢习惯的。

试试保持训练间隔

人要连续运动30分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。