目常动，近视花眼远离身；

　　口常漱，自体生津保健康；

　　耳常弹，耳聪目明精神爽；

　　面常擦，少生皱纹容颜润；

　　发常梳，明目祛风发乌亮；

　　腹常揉，消积理气代谢好；

　　胸常扩，保护心肺最要紧；

　　腰常活，活腰固肾健之本；

　　肛常提，浊消阳升葆青春；

　　肢常摇，肢节百骸灵活永。

   河北省隆尧县读者 张世杰 辑